Ama uma torta de frango, mas não quer sair da dieta? Pois, então, esta receita é para você! Esta torta de frango fit é uma opção nutritiva e deliciosa para qualquer refeição. Confira a receita!
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Receita de torta de frango fit
Torta de frango fit
Ingredientes
- 4 ovos grandes
- 3 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
Recheio
- Fio de azeite
- 1 unidade de cebola picadinha
- 350g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 unidade de tomate
- 3 colheres de sopa de molho de tomate
- 3 colheres de sopa de requeijão light
- Sal, salsinha e temperos a gosto
Instruções
- Em uma panela, acrescente o azeite, a cebola, o tomate e o frango juntamente com os temperos. Deixe refogar bem.
- Depois de bem refogados, adicione o molho de tomate, o requeijão, a salsinha. Misture bem e deixe reservado.
- Em um liquidificador acrescente os ovos e bata por cerca de 1 minuto;
- Adicione a farinha de aveia e bata mais um pouco. Por fim acrescente o fermento. Unte a forma com azeite e farinha de aveia;
- Coloque o recheio e a massa e misture bem; Asse no forno preaquecido a 180ºC por 25 minutos, até dourar.
Benefícios da carne de frango
Comer carne de frango pode fornecer uma gama de benefícios para a saúde, tornando uma parte essencial na sua dieta. Então, confira:
Melhora a saúde do coração
A carne de frango é uma ótima fonte de proteína magra e ômega-3, essenciais para promover a saúde do coração. Além disso, o consumo em quantidades adequadas de proteína pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim.
Ajuda a emagrecer
O frango pode ser um aliado em sua dieta, pois, como é rico em proteínas, ele promove uma sensação de saciedade por mais tempo, evitando os famosos “lanchinhos fora de hora”. Além disso, o frango contém naturalmente altos níveis de proteína magra, que aumenta a quantidade de energia usada durante a digestão, mantendo seu metabolismo funcionando de forma ideal.
Rico em vitaminas e minerais
A carne é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que melhoram a saúde do corpo, como, por exemplo: selênio, niacina, vitamina B6, fósforo e vitamina B12. O alimento, também, é conhecida por possuir boas quantidade de zinco, que ajuda a combater agentes infecciosos, melhorando o sistema imunológico.
Promove o ganho de massa muscular
A carne de frango é rica em glutamina que ajuda a fortalecer o sistema digestivo e aumenta a regeneração muscular. Dessa forma, contribuindo para o ganho de massa magra.
Acompanhamentos para a torta de frango fit
Aqui estão alguns acompanhamentos deliciosos para uma torta de frango fit:
Salada Verde
Uma salada fresca e crocante de folhas verdes, como alface, rúcula e espinafre, regada com limão ou vinagrete, combina muito com torta de frango. Além disso, é uma opção super nutritiva!
Legumes Assados
Uma bandeja de legumes assados, como batatas, abobrinha, cenoura e tomate, temperados com ervas e azeite de oliva, oferece um contraste delicioso e saudável com a torta. Então, experimente!
Vegetais no Vapor
Brócolis, couve-flor, vagens e ervilhas cozidas no vapor são deliciosos e tem muito valor nutricional!
Molho de Iogurte
Um molho leve de iogurte com ervas frescas, alho e limão pode ser uma bom acompanhamento para essa receita de torta de frango fit!
Quem faz academia pode comer torta de frango?
Sim, quem faz academia pode saborear uma boa torta de frango fit.
Essa torta é uma opção saudável que fornece proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais, todos essenciais para uma dieta balanceada, principalmente para as pessoas que praticam atividades físicas regularmente.
A proteína do frango ajuda na recuperação muscular, contribuindo para o aumento de massa magra. Além disso, os carboidratos presentes na massa da torta fornecem energia para os treinos.
No entanto, vale lembrar que nenhum alimento pode ser consumido de forma exagerada. Tudo é questão de equilíbrio!
