Banana na airfryer

por Elisangela Moraes
Banana na airfryer

A banana é uma fruta deliciosa e nutritiva que oferece uma série de benefícios para a saúde. Por isso, aprenda agora como fazer uma deliciosa banana na airfryer para variar seus lanches! 

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Banana na airfryer

 

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Afinal, quais são os benefícios da banana?

Conheça agora os benefícios dessa fruta tão popular e saborosa:

 

Rica em nutrientes essenciais

A banana é rica em nutrientes essenciais que são importantes para a saúde do corpo. 

Ela contém uma boa quantidade de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular.

Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro. 

 

Ajuda na digestão e regula o intestino

A banana é uma fruta rica em fibras, o que a torna uma excelente opção para ajudar na digestão e regular o intestino. 

As fibras presentes nela ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo problemas, como constipação. 

Portanto, incluir a banana em sua dieta diária pode ser uma maneira simples e natural de melhorar a saúde digestiva e regular o funcionamento do intestino.

 

Fortalece o sistema imunológico

Além de ser uma fruta deliciosa, a banana também possui propriedades que fortalecem o sistema imunológico.

Por exemplo,  ela é rica em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo contra infecções e doenças.

Além disso, a fruta também contém outros nutrientes, como potássio e vitamina B6, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo saudável. 

 

Melhora a saúde do coração

Poucos sabem, mas a banana nanica também traz benefícios surpreendentes para a saúde do coração, pois ela é uma excelente fonte de potássio, um mineral que desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular. 

O potássio ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas. 

Ao incluir a banana em sua dieta, você estará promovendo a saúde do seu coração e reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.

 

Aumenta os níveis de energia e combate a fadiga

A fruta é uma ótima opção para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Isso ocorre porque ela é rica em carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo. 

Vale lembrar também que a banana contém vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na conversão dos alimentos em energia. 

 

Banana na airfryer

Banana frita na airfryer

Aprenda a fazer uma deliciosa banana frita na airfryer de forma rápida e muito saborosa!
Tempo Total 23 minutes
Curso Café da manhã, pós treino
Cozinha Brasileira

Ingredientes
  

  • 2 bananas da terra ou outros tipos
  • Azeite ou óleo de coco

Instruções
 

  • Primeiramente, preaqueça a fritadeira por 5 minutos a 180° C.
  • Em seguida, descasque as bananas e as corte no sentido do comprimento ou em rodelas. Deixe as fatias bem fininhas para dar mais crocância.
  • Distribua as bananas já cortadinhas dentro da cesta da airfryer. Se as bananas estiverem bem maduras, você pode utilizar papel manteiga para evitar que elas grudem.
  • Pincele as fatias com o óleo de coco ou outro azeite de sua preferência, e salpique canela, sal ou açúcar.
  • Transfira as bananas para a airfryer e deixe assando por 15-20 minutos, virando a banana na metade do tempo. O tempo pode variar de acordo com o seu aparelho ou a espessura da banana. Caso for necessário, deixe mais 5 minutinhos. A banana da terra demora até 20 minutos.
  • Você pode servir com queijo, ovos ou arroz;

 

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