A banana é uma fruta deliciosa e nutritiva que oferece uma série de benefícios para a saúde. Por isso, aprenda agora como fazer uma deliciosa banana na airfryer para variar seus lanches!
Outras sugestões:
- Pão integral de banana com canela
- Bolinho de banana
- Pão de banana com aveia e mel
- Dieta da banana matinal
Afinal, quais são os benefícios da banana?
Conheça agora os benefícios dessa fruta tão popular e saborosa:
Rica em nutrientes essenciais
A banana é rica em nutrientes essenciais que são importantes para a saúde do corpo.
Ela contém uma boa quantidade de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular.
Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro.
Ajuda na digestão e regula o intestino
A banana é uma fruta rica em fibras, o que a torna uma excelente opção para ajudar na digestão e regular o intestino.
As fibras presentes nela ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo problemas, como constipação.
Portanto, incluir a banana em sua dieta diária pode ser uma maneira simples e natural de melhorar a saúde digestiva e regular o funcionamento do intestino.
Fortalece o sistema imunológico
Além de ser uma fruta deliciosa, a banana também possui propriedades que fortalecem o sistema imunológico.
Por exemplo, ela é rica em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo contra infecções e doenças.
Além disso, a fruta também contém outros nutrientes, como potássio e vitamina B6, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo saudável.
Melhora a saúde do coração
Poucos sabem, mas a banana nanica também traz benefícios surpreendentes para a saúde do coração, pois ela é uma excelente fonte de potássio, um mineral que desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular.
O potássio ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
Ao incluir a banana em sua dieta, você estará promovendo a saúde do seu coração e reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.
Aumenta os níveis de energia e combate a fadiga
A fruta é uma ótima opção para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Isso ocorre porque ela é rica em carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo.
Vale lembrar também que a banana contém vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na conversão dos alimentos em energia.
Banana frita na airfryer
Ingredientes
- 2 bananas da terra ou outros tipos
- Azeite ou óleo de coco
Instruções
- Primeiramente, preaqueça a fritadeira por 5 minutos a 180° C.
- Em seguida, descasque as bananas e as corte no sentido do comprimento ou em rodelas. Deixe as fatias bem fininhas para dar mais crocância.
- Distribua as bananas já cortadinhas dentro da cesta da airfryer. Se as bananas estiverem bem maduras, você pode utilizar papel manteiga para evitar que elas grudem.
- Pincele as fatias com o óleo de coco ou outro azeite de sua preferência, e salpique canela, sal ou açúcar.
- Transfira as bananas para a airfryer e deixe assando por 15-20 minutos, virando a banana na metade do tempo. O tempo pode variar de acordo com o seu aparelho ou a espessura da banana. Caso for necessário, deixe mais 5 minutinhos. A banana da terra demora até 20 minutos.
- Você pode servir com queijo, ovos ou arroz;
