Vontade de comer um bolinho, mas não quer sair da dieta? Pois, então, esta receita é para você! Este bolo de caneca fit é delicioso, fofinho e nutritivo, perfeito para um lanchinho saudável. Confira a receita!
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Como fazer bolo de caneca fit
Bolo de caneca fit
Ingredientes
- 1 colher de sopa de cacau em pó 70
- 2 colheres de sopa de leite (pode ser o leite de sua escolha)
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- Adoçante a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
Instruções
- Primeiramente, acrescente o ovo e bata bem.
- Adicione o cacau, o adoçante, a aveia e o leite.
- Bata todos os ingredientes muito bem.
- Depois, finalize acrescentando o fermento. Se desejar, acrescente gotas de chocolate na massa.
- Coloque a massa em uma caneca untada e deixe sobrar dois dedos da borda da caneca, para evitar que a massa cresça e tranborde.
- Coloque no microondas por 1 minuto e 30 em média.
- Retire do micro-ondas e sirva
- Caso queira uma calda de chocolate, coloque 2 quadradinhos de chocolate meio amargo em um recipiente e adicione 1 colher sopa de creme de leite. Depois derreta no microondas e coloque por cima do seu bolo.
Benefícios do cacau para a saúde
O cacau, em sua forma natural e sem adição de açúcares, oferece uma série de benefícios para a saúde. Como:
Diminuir o risco de doenças crônicas
O cacau é uma das melhores fontes de antioxidantes naturais, como, por exemplo, os flavonoides.
Estes compostos ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, diminuindo o risco de doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
Melhorar a função cerebral
O consumo regular de cacau pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Dessa forma, ajuda a melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças degenerativas, como o Alzheimer.
Promover a saúde do coração
O consumo de cacau ajuda na redução do risco de doenças cardíacas, pois ele é rico em antioxidantes.
Esses antioxidantes podem ajudar a diminuir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir a inflamação, diminuindo o risco de doenças cardíacas.
Melhorar o humor
O cacau contém compostos como a teobromina e a feniletilamina, que ajudam a estimular a liberação de neurotransmissores no cérebro, como, por exemplo, a dopamina e a serotonina.
Sendo assim, ele contribui para a melhora do humor e a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Deixar a pele mais bonita
Os antioxidantes no cacau podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol e melhorar a circulação sanguínea, dando uma aparância mais saudável e jovem.
No entanto, vale lembrar que benefícios estão associados ao consumo moderado de cacau, sem adição de açúcares e gorduras.
Bolo de caneca fit engorda?
Não, o bolo de caneca fit não engorda, desde que seja consumido moderadamente.
O bolo de caneca fit é feito com ingredientes mais saudáveis e com menos calorias do que um bolo tradicional, mas ainda assim pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso.
Por isso, vale lembrar que alimento nenhum engorda ou emagrece, se consumido nas porções adequadas.
Quem faz academia pode comer bolo de caneca fit?
Sim, quem faz academia pode comer bolo de caneca fit. Este tipo de bolo é feito com ingredientes saudáveis como aveia, adoçante e cacau.
Esses ingredientes podem oferecer benefícios nutricionais, como uma quantidade maior de fibras, proteínas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Por isso, são excelentes opções para quem está seguindo um plano alimentar saudável e praticando exercícios físicos.
