Dieta da banana matinal

por Elisangela Moraes
Dieta da banana matinal

O verão está chegando e todo mundo quer entrar em forma para usar aquele biquíni, não é mesmo? Pois hoje, venho compartilhar a dieta da banana matinal. Sem dúvidas, é uma das dietas mais eficientes! Perca até 10 quilos!

Dieta da banana matinal

 

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Mas o que é a dieta da banana matinal?

A dieta da banana matinal ou truque da banana matinal ganhou imensa popularidade no Japão, pois cientistas descobriram que comer bananas no café da manhã auxilia na perda de peso. É isso mesmo!
A banana pode ajudar no emagrecimento rápido, pois possui uma grande variedade de nutrientes e fibras que ajudam na saciedade, controlando a fome ao longo do dia.
De acordo com a dieta, você só pode comer bananas no café da manhã. Entretanto, a dieta permite que você coma qualquer outra coisa no almoço, jantar e lanche. Porém, algumas regras devem ser seguidas para uma perda de peso eficiente.

Como fazer a dieta da banana?

Dieta da banana matinal

O truque da banana matinal é um dieta simples, porém você deve ter alguns cuidados, como:
-Antes de mais nada, não coma em excesso;
-Jante no máximo até às 20 horas;
-Evite sobremesas. Mas se sentir muita necessidade comer algo doce, você pode optar por alguma guloseima, por volta, das 13 da tarde;
– Beba bastante água (dê preferência por água morna e em pequenos goles);
– Após as principais refeições, beba apenas água. Entretanto, nos intervalos entre as refeições você pode beber chá, café, ou suco.

 

Alimentos que devem ser evitados

Antes de mais nada , como toda a dieta focada na perda de peso, você deve evitar alguns alimentos. Como, por exemplo, doces, sorvetes, refrigerantes, frituras e fast food.

 

Exemplo de cardápio da dieta da banana matinal

 

Café da manhã

Bananas + 1 xícara de chá sem açúcar ou água morna.

Almoço

3 colheres de sopa de arroz integral
100 gramas de filé de peixe grelhado
1 concha de feijão
Salada à vontade

Lanche

1 pera ou maçã grande

Janta

Omelete com 2 ovos, espinafre, cebola e tomate
1 prato de salada à vontade.

 

Gostou da dieta dieta da banana matinal? Bora começar?

 

Atenção: Sempre ao iniciar um novo plano alimentar, você deve agendar uma consulta com seu médico ou nutricionista.

Dieta da banana matinal

Dieta da banana matinal

Tempo de preparação 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Curso almoço, Jantar
Cozinha Brasileira

Ingredientes
  

Manhã

  • 1 banana
  • 1 xícara de chá sem açucar

Almoço

  • 3 colheres de sopa arroz integral
  • 100 gramas de filé de peixe grelhado
  • 1 concha de feijão
  • salada a vontade

Lanche

  • 1 Pera ou maçã

Janta

  • Omelete com 2 ovos, espinafre, cebola e tomate
  • 1 prato de salada a vontade

Instruções
 

  •  Beba bastante água (dê preferência por água morna e em pequenos goles);
  • Após as principais refeições, beba apenas água. Entretanto, nos intervalos entre as refeições você pode beber chá, café, ou suco.
  • Jante no máximo até às 20 horas

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