Nas festas de fim de ano sempre nos deliciamos com comidas, doces e muita bebida. Mas, depois, a barriga dá aquela estufada e bate o arrependimento de ter exagerado tanto. Mas nem tudo está perdido! Aqui vão 5 dicas de como desinchar a barriga rápido e fácil!
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O que pode causar o inchaço na barriga?
Sem dúvidas, vários fatores podem causar o inchaço abdominal. Os mais comuns são má digestão, que normalmente vem seguida por dor abdominal e gases, e ingestão excessiva de alimentos. Porém há outras causas menos comuns, mas não menos importantes como:
-Baixa ingestão de fibras
-Intolerâncias alimentares (lactose, por exemplo)
-Desequilíbrio de bactérias no intestino
-Prisão de ventre
-Período menstrual
-Ascite (doença onde ocorre excesso de líquido no abdômen)
-Doença celíaca
-Síndrome de intestino irritável
-Efeitos colaterais de alguns medicamentos
Então vamos às 5 dicas de como desinchar a barriga rápido
Se você não sabe mais o que fazer e como desinchar a barriga, aqui vão algumas dicas que ajudarão a diminuir esse incômodo tão comum:
1. Tome bastante água
A ingestão de dois litros ou mais de água, diariamente, auxilia na eliminação de toxinas. Dessa forma, a água ajuda a acabar de vez com a retenção de líquidos.
2.Invista em alimentos ricos em fibras
Substitua alimentos ricos em farinha branca, por alimentos integrais, como, por exemplo, arroz e pães integrais. Isso contribui para um trânsito intestinal mais regulado, consequentemente, desinchando a barriga.
3.Pratique exercícios físicos
Fazer exercícios contribui diretamente para desinchar a barriga rápido, pois a contração dos grupos musculares induz a eliminação do excesso de líquido presente no corpo.
4.Invista em chás diuréticos
Naturalmente, os chás são ótimos aliados contra a retenção de líquido. Entretanto, alguns chás aumentam ainda mais esse efeito, como por exemplo o chá verde, o chá de gengibre e hibisco.
5.Corte alimentos de difícil digestão
Alguns alimentos podem provocar excesso de gases e inchaço abdominal, como bebidas gaseificadas (refrigerantes e cervejas); chocolates, queijos, carnes vermelhas e embutidos. Por isso, se não sabe mais o que fazer para desinchar a barriga rápido, evite estes alimentos.
Quando devo procurar ajuda médica?
Se os sintomas não passarem em cerca de dois a três dias, procure um médico de sua confiança.
Referências
Natural Ways To Deflate A Bloated Belly.Liver Doctor, 2022. Disponível em https://www.liverdoctor.com/natural-ways-to-deflate-a-bloated-belly/. Acesso em: 26 de dez. de 2022.
