Muitas pessoas sofrem com o intestino preguiçoso, principalmente, as mulheres. No entanto, é possível tratar esses sintomas tão chatos de forma rápida e eficaz com o suco laxante natural para limpar o intestino.

O que é a constipação intestinal e quais são os seus sintomas?

A constipação intestinal ou intestino preso ocorre quando os resíduos alimentares se movem lentamente pelo trato digestivo. Dessa forma, eles começam a se acumular formando fezes duras e secas.

Normalmente, os sintomas mais comuns da prisão de ventre são:

-Esforço ao evacuar
-Fezes duras e secas
-Flatulência e inchaço abdominal
-Sensação de evacuação incompleta
-Pouca movimentação intestinal

Outras sugestões:

Como aliviar os sintomas de prisão de ventre

O intestino preso pode ser um problema desconfortável e até mesmo doloroso. Felizmente, existem várias maneiras de combater esse problema e melhorar a saúde intestinal. Confira:

Beba bastante água

A água é essencial para manter o corpo hidratado e ajudar na digestão. Beber pelo menos 8 copos de água por dia pode ajudar a amolecer as fezes e facilitar a eliminação.

Além disso, a água ajuda a evitar a desidratação, que pode piorar a constipação. Então, tente beber um copo de água morna com limão pela manhã para estimular o sistema digestivo.

Consuma alimentos ricos em fibras

Uma das principais causas do intestino preso é a falta de fibras na dieta. As fibras ajudam a manter as fezes macias e facilitam a eliminação. Alimentos como, por exemplo, frutas, verduras, legumes, cereais integrais e sementes são ricos em fibras e devem ser incluídos na dieta diária.

Faça exercícios físicos regularmente

Além de uma dieta rica em fibras, a prática regular de exercícios físicos também pode ajudar a combater o intestino preso, pois o movimento ajuda a estimular o trato intestinal e promove a eliminação das fezes.

Dessa forma, incluir caminhadas, corridas ou exercícios de musculação à sua rotina pode melhorar muito sua saúde intestinal.

Evite alimentos processados e industrializados

Alimentos processados e industrializados são pobres em fibras e nutrientes, o que pode contribuir para o intestino preso. Eles também contêm altos níveis de açúcar, sódio e gorduras saturadas, que podem prejudicar a saúde intestinal. Em vez disso, opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

Adicione probióticos à sua dieta

Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal e melhorar a digestão. Eles podem ser encontrados em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e kimchi.
Além disso, você também pode tomar suplementos probioticos para aumentar a quantidade de bactérias benéficas em seu intestino.

No entanto, existem, também, sucos naturais que auxiliam na normalização do ritmo intestinal, desintoxicando o organismo rapidamente.

Como fazer o suco laxante natural para limpar o intestino?

O suco laxante caseiro de efeito rápido pode ajudar a regularizar seu intestino, pois é rico em fibras e outros nutrientes que ajudam a desintoxicar o corpo. Além disso, o suco é muito simples e fácil de fazer. Entre os ingredientes principais estão a laranja, a linhaça e o mamão.

Laranja:

A fruta é rica em água e fibras como pectina, que auxiliam no bom funcionamento intestinal. Além disso, a laranja ajuda a reduzir a absorção de gorduras pelo organismo, promovendo o emagrecimento.

Linhaça:

A semente é rica em fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o volume do bolo fecal, prevenindo o intestino preso. A linhaça, também, é rica em ômega 3 que age contra a inflamação do corpo.

Mamão:

O mamão é um fonte de variadas vitaminas e minerais, além de ser rico em fibras. Essas fibras estão diretamente ligadas à eliminação de substâncias tóxicas do organismo. Além disso, elas contribuem para o crescimento de bactérias boas no intestino.

Atenção: o laxante natural para limpar o intestino deve ser ingerido, preferencialmente, em jejum ou café da manhã.

Receita de suco laxante limpa intestino