Laxante natural para limpar o intestino

por Elisangela Moraes
Laxante natural para limpar o intestino

Muitas pessoas sofrem com o intestino preguiçoso, principalmente, as mulheres. No entanto, é possível tratar esses sintomas tão chatos de forma rápida e eficaz com o suco laxante natural para limpar o intestino.

Laxante natural para limpar o intestino

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O que é a constipação intestinal e quais são os seus sintomas?

A constipação intestinal ou intestino preso ocorre quando os resíduos alimentares se movem lentamente pelo trato digestivo. Dessa forma, eles começam a se acumular formando fezes duras e secas.

Normalmente, os sintomas mais comuns da prisão de ventre são:

-Esforço ao evacuar
-Fezes duras e secas
-Flatulência e inchaço abdominal
-Sensação de evacuação incompleta
-Pouca movimentação intestinal

 

Outras sugestões:

 

Como aliviar os sintomas de prisão de ventre

O intestino preso pode ser um problema desconfortável e até mesmo doloroso. Felizmente, existem várias maneiras de combater esse problema e melhorar a saúde intestinal. Confira:

 

Beba bastante água

A água é essencial para manter o corpo hidratado e ajudar na digestão. Beber pelo menos 8 copos de água por dia pode ajudar a amolecer as fezes e facilitar a eliminação.

Além disso, a água ajuda a evitar a desidratação, que pode piorar a constipação.  Então, tente beber um copo de água morna com limão pela manhã para estimular o sistema digestivo.

 

Consuma alimentos ricos em fibras

Uma das principais causas do intestino preso é a falta de fibras na dieta. As fibras ajudam a manter as fezes macias e facilitam a eliminação. Alimentos como, por exemplo, frutas, verduras, legumes, cereais integrais e sementes são ricos em fibras e devem ser incluídos na dieta diária.

 

Faça exercícios físicos regularmente

Além de uma dieta rica em fibras, a prática regular de exercícios físicos também pode ajudar a combater o intestino preso, pois o movimento ajuda a estimular o trato intestinal e promove a eliminação das fezes.

Dessa forma, incluir caminhadas, corridas ou exercícios de musculação à sua rotina pode melhorar muito sua saúde intestinal.

 

Evite alimentos processados e industrializados

Alimentos processados e industrializados são pobres em fibras e nutrientes, o que pode contribuir para o intestino preso. Eles também contêm altos níveis de açúcar, sódio e gorduras saturadas, que podem prejudicar a saúde intestinal. Em vez disso, opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

 

Adicione probióticos à sua dieta

Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal e melhorar a digestão. Eles podem ser encontrados em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e kimchi.
Além disso, você também pode tomar suplementos probioticos para aumentar a quantidade de bactérias benéficas em seu intestino.

No entanto, existem, também, sucos naturais que auxiliam na normalização do ritmo intestinal, desintoxicando o organismo rapidamente.

 

Como fazer o suco laxante natural para limpar o intestino?

O suco laxante caseiro de efeito rápido pode ajudar a regularizar seu intestino, pois é rico em fibras e outros nutrientes que ajudam a desintoxicar o corpo. Além disso, o suco é muito simples e fácil de fazer. Entre os ingredientes principais estão a laranja, a linhaça e o mamão.

 

Laranja:

A fruta é rica em água e fibras como pectina, que auxiliam no bom funcionamento intestinal. Além disso, a laranja ajuda a reduzir a absorção de gorduras pelo organismo, promovendo o emagrecimento.

 

Linhaça:

A semente é rica em fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o volume do bolo fecal, prevenindo o intestino preso. A linhaça, também, é rica em ômega 3 que age contra a inflamação do corpo.

 

Mamão:

O mamão é um fonte de variadas vitaminas e minerais, além de ser rico em fibras. Essas fibras estão diretamente ligadas à eliminação de substâncias tóxicas do organismo. Além disso, elas contribuem para o crescimento de bactérias boas no intestino.

Atenção: o laxante natural para limpar o intestino deve ser ingerido, preferencialmente, em jejum ou café da manhã.

 

 

Receita de suco laxante limpa intestino

Laxante natural para limpar o intestino

Laxante natural para limpar o intestino

O suco laxante caseiro de efeito rápido pode ajudar a regularizar seu intestino, pois é rico em fibras e outros nutrientes que ajudam a desintoxicar o corpo. Entre os ingredientes principais estão a laranja, a linhaça e o mamão.
Tempo Total 10 minutes
Curso Café da manhã
Cozinha Brasileira
Porções 1
Calorias 85 kcal

Equipamentos

  • liquidificador

Ingredientes
  

  • 250ml de suco de laranja natural
  • 1 xícara de chá de mamão picado
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • Cubos de gelo (opcional)

Instruções
 

  • Adicione todos os ingredientes ao liquidificador. Bata em velocidade média, até o suco ficar homogêneo.
  • Sirva.

 

(Autor: Dr. Edmundo Antunes)

 

Referências

Mamão ajuda trânsito intestinal e a controlar colesterol; veja benefícios. Viva bem uol2021. Disponível em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/06/28/beneficios-do-mamao.htm?next=0002H22U5N. Acesso em: 16 de nov. de 2022. 

7 Best Juices For Constipation – Home-made Recipes, Dosage, And Benefits. Style Craze,2022. Disponível em https://www.stylecraze.com/articles/best-juices-to-treat-constipation/.Acesso em: 16 de nov. de 2022. 

 

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