Se você está procurando maneiras de fortalecer seu sistema imunológico, alguns sucos podem ser uma ótima opção. Então, confira receitas saudáveis e saborosas de sucos para aumentar a imunidade e manter você saudável.
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Alimentos que aumentam a imunidade
Conheça os melhores ingredientes para adicionar aos seus sucos para obter os benefícios máximos para a saúde. Aprenda como fortalecer seu sistema imunológico de forma natural e eficaz.
Gengibre
O gengibre é um ingrediente poderoso para adicionar aos seus sucos para aumentar a imunidade, pois ele contém compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a fortalecer seu organismo e combater doenças.
Além disso, ele possui propriedades anti-náuseas e pode ajudar a aliviar sintomas de resfriados e gripes.
Limão
O limão é um ingrediente chave, pois é rico em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, ele tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que ajudam a prevenir infecções.
Cúrcuma
Quando se fala em imunidade, a cúrcuma não pode ficar de fora. Este alimento é poderoso, pois é rico em um composto chamado curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes potentes.
A curcumina ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação e prevenir doenças crônicas.
Por isso, é uma ótima opção para adicionar aos seus sucos para aumentar a imunidade.
Espinafre
O espinafre é um ingrediente surpreendente para aumentar a imunidade. Ele é rico em vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro e zinco, que são essenciais para um sistema imunológico saudável.
O espinafre também contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e reduzir a inflamação.
Spirulina
A spirulina é uma alga verde-azulada considerada um superalimento devido à sua alta concentração de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e minerais.
Esses nutrientes aumentam a quantidade de células de defesa do organismo. Além disso, possui ação anti-inflamatória.
Sem dúvidas, é um ótimo ingrediente para potencializar seu suco para aumentar a imunidade.
Receitas de sucos para aumentar a imunidade
Agora que você já conhece alguns alimentos que ajudam a melhorar o sistema imunológico, confira receitas incríveis de sucos para aumentar sua imunidade de uma vez por todas:
Suco de laranja, cenoura e gengibre
Este suco é rico em vitamina C, que é um nutriente importante para o sistema imunológico. Além disso, a cenoura adiciona vitamina A, que também é importante para a imunidade, enquanto o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Ingredientes
1 laranja
1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 5 g)
Uma cenoura pequena
300 ml de água
Modo de fazer
Misture a laranja e a cenoura descascadas e cortadas em pedaços, juntamente com um pedaço de gengibre em um liquidificador.
Em seguida, adicione água e bata bem.
Beba.
Suco de beterraba, maçã e limão
Esta receita de suco é uma ótima opção para melhorar a saúde do seu corpo, pois a beterraba é rica em antioxidantes e vitaminas, e a maçã adiciona fibras e vitaminas do complexo B à bebida.
Além disso, o limão é uma fonte de vitamina C, que contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, protegendo o organismo de doenças.
Ingredientes
1 unidade de beterraba (pequena)
1 maçã pequena
Suco de 1 limão
200ml de água
Modo de fazer
Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata bem, até que todos os ingredientes estejam bem dissolvidos.
Em seguida, adoce, se desejar. Coe e sirva rapidamente.
Suco de abacaxi, couve e hortelã
O abacaxi é rico em vitamina C e bromelina, que ajudam a combater inflamações e infecções.
Já a couve é uma fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, enquanto a hortelã adiciona um sabor refrescante e também possui propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes
1 xícara de chá de abacaxi picado
1 xícara de couve
Um punhado de folhas de hortelã fresca
300 ml de água
Modo de fazer
Para preparar, basta misturar o abacaxi picado, a couve picada, as folhas de hortelã e a água em um liquidificador.
Em seguida, adicione adoçante ou mel, se desejar.
Coe e sirva.
Suco de morango, laranja e acerola
Aqui está outro suco delicioso e que vai aumentar sua imunidade. Tudo isso, porque o morango, a laranja e a acerola são fontes importantes de vitamina C, A e complexo B.
Além disso, é fonte de muitos outros nutrientes, como cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio.
Ingredientes
1 xícara de morangos picados
6 unidades de acerola
Suco de uma laranja
Água se for necessário
Modo de fazer
Para preparar, adicione os morangos picados, o suco de uma laranja e a acerola em um liquidificador.
Em seguida, acrescente a água, se for necessária. Coe e tome imediatamente.
Suco de manga, morango, spirulina e hortelã
A spirulina é uma alga rica em nutrientes e antioxidantes que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e reduzir a inflamação. Por isso, é considerada um superalimento.
Neste suco, além da spirulina são usados também outros alimentos com alto poder antioxidante e anti-inflamatório, como morango, manga e hortelã.
Sem dúvidas, é um verdadeiro coquetel para aumentar seu sistema imunológico de uma vez por todas!
Ingredientes
180g de morango
1 manga média
7 folhas de hortelã
2 cápsulas de spirulina
100 a 150 ml de água
Modo de fazer
Primeiramente lave, descasque e corte os alimentos.
Em seguida, acrescente todos eles a um liquidificador.
Bata bem.
Suco de uva, maçã e gengibre
A uva é rica em vitaminas do complexo B, potássio, ferro e fibras. Já a maçã traz uma boa carga de vitamina C, cálcio, fósforo, potássio e fibras solúveis.
Todos esses nutrientes se unem ao gengibre, que também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e imunológicas, tornando esse suco para aumentar a imunidade muito potente.
Ingredientes
1 xícara de uva sem as sementes
Uma unidade de maçã picada
1 colher de chá de gengibre ralado
250 ml de água
Modo de fazer
Para preparar, basta misturar as uvas, uma maçã picada e uma colher de chá de gengibre ralado em um liquidificador.
Em seguida, adicione a água e bata bem. Sirva.
Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidade
Equipamentos
- Panela
Ingredientes
- 2 tomates grandes (maduros)
- Suco de meio limão
- 1 pitada de sal
Instruções
- Primeiramente, lave e corte os tomates em pedaços.Em seguida, adicione eles a uma panela e cozinhe por cerca de 10 minutos.
- Quando os tomates já estiverem bem moles, coe e coloque o limão e o sal.
- Deixe esfriar e beba em seguida.
(Autor: Bruna Leal)
