Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidade

por Elisangela Moraes
Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidade

Se você está procurando maneiras de fortalecer seu sistema imunológico, alguns sucos podem ser uma ótima opção. Então, confira receitas saudáveis e saborosas de sucos para aumentar a imunidade e manter você saudável.

Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidade

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Alimentos que aumentam a imunidade

Conheça os melhores ingredientes para adicionar aos seus sucos para obter os benefícios máximos para a saúde. Aprenda como fortalecer seu sistema imunológico de forma natural e eficaz.

 

Gengibre

O gengibre é um ingrediente poderoso para adicionar aos seus sucos para aumentar a imunidade, pois ele contém compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a fortalecer seu organismo e combater doenças. 

Além disso, ele possui propriedades anti-náuseas e pode ajudar a aliviar sintomas de resfriados e gripes. 

 

Limão

O limão é um ingrediente chave, pois é rico em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, ele tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que ajudam a prevenir infecções. 

 

Cúrcuma

Quando se fala em imunidade, a cúrcuma não pode ficar de fora. Este alimento é poderoso, pois é rico em um composto chamado curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes potentes. 

A curcumina ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação e prevenir doenças crônicas.

Por isso, é uma ótima opção para adicionar aos seus sucos para aumentar a imunidade.

 

Espinafre

O espinafre é um ingrediente surpreendente para aumentar a imunidade. Ele é rico em vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro e zinco, que são essenciais para um sistema imunológico saudável.

O espinafre também contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e reduzir a inflamação. 

 

Spirulina

A spirulina é uma alga verde-azulada considerada um superalimento devido à sua alta concentração de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e minerais. 

Esses nutrientes aumentam a quantidade de células de defesa do organismo. Além disso, possui ação anti-inflamatória.

Sem dúvidas, é um ótimo ingrediente para potencializar seu suco para aumentar a imunidade.

 

Receitas de sucos para aumentar a imunidade

Agora que você já conhece alguns alimentos que ajudam a melhorar o sistema imunológico, confira receitas incríveis de sucos para aumentar sua imunidade de uma vez por todas:

 

Suco de laranja, cenoura e gengibre

Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidadeEste suco é rico em vitamina C, que é um nutriente importante para o sistema imunológico. Além disso, a cenoura adiciona vitamina A, que também é importante para a imunidade, enquanto o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

 

Ingredientes

1 laranja

1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 5 g)

Uma cenoura pequena

300 ml de água

 

Modo de fazer

Misture a laranja e a cenoura descascadas e cortadas em pedaços, juntamente com um pedaço de gengibre em um liquidificador. 

Em seguida, adicione água e bata bem. 

Beba.

 

Suco de beterraba, maçã e limão

Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidadeEsta receita de suco é uma ótima opção para melhorar a saúde do seu corpo, pois a beterraba é rica em antioxidantes e vitaminas, e a maçã adiciona fibras e vitaminas do complexo B à bebida. 

Além disso, o limão é uma fonte de vitamina C, que contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, protegendo o organismo de doenças.

 

Ingredientes

1 unidade de beterraba (pequena)

1 maçã pequena

Suco de 1 limão

200ml de água

 

Modo de fazer

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata bem, até que todos os ingredientes estejam bem dissolvidos.

Em seguida, adoce, se desejar. Coe e sirva rapidamente.

 

Suco de abacaxi, couve e hortelã

Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidadeO abacaxi é rico em vitamina C e bromelina, que ajudam a combater inflamações e infecções. 

Já a couve é uma fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, enquanto  a hortelã adiciona um sabor refrescante e também possui propriedades anti-inflamatórias. 

 

Ingredientes

1 xícara de chá de abacaxi picado

1 xícara de couve

Um punhado de folhas de hortelã fresca

300 ml de água

 

Modo de fazer

Para preparar, basta misturar o abacaxi picado, a couve picada,  as folhas de hortelã e a água em um liquidificador.

Em seguida,  adicione adoçante ou mel, se desejar.

Coe e sirva.

 

Suco de morango, laranja e acerola

Aqui está outro suco delicioso e que vai aumentar sua imunidade. Tudo isso, porque o morango, a laranja e a acerola são fontes importantes de vitamina C, A e complexo B. 

Além disso, é fonte de muitos outros nutrientes, como cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio.

 

Ingredientes

1 xícara de morangos picados

6 unidades de acerola

Suco de uma laranja

Água se for necessário

 

Modo de fazer

Para preparar, adicione os morangos picados, o suco de uma laranja e a acerola em um liquidificador. 

Em seguida, acrescente a água, se for necessária. Coe e tome imediatamente.

 

Suco de manga, morango, spirulina e hortelã

A spirulina é uma alga rica em nutrientes e antioxidantes que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e reduzir a inflamação. Por isso, é considerada um superalimento.

Neste suco, além da spirulina são usados também outros alimentos com alto poder antioxidante e anti-inflamatório, como morango, manga e hortelã.

Sem dúvidas, é um verdadeiro coquetel para aumentar seu sistema imunológico de uma vez por todas!

 

Ingredientes

180g de morango

1 manga média

7 folhas de hortelã

2 cápsulas de spirulina

100 a 150 ml de água

 

Modo de fazer

Primeiramente lave, descasque e corte os alimentos.

Em seguida, acrescente todos eles a um liquidificador. 

Bata bem.

 

Suco de uva, maçã e gengibre

A uva é rica em vitaminas do complexo B, potássio, ferro e fibras.  Já a maçã traz uma boa carga de vitamina C, cálcio, fósforo, potássio e fibras solúveis.

Todos esses nutrientes se unem  ao gengibre, que também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e imunológicas, tornando esse suco para aumentar a imunidade muito potente.

 

Ingredientes

1 xícara de uva sem as sementes

Uma unidade de maçã picada

1 colher de chá de gengibre ralado

250 ml de água

 

Modo de fazer

Para preparar, basta misturar as uvas, uma maçã picada e uma colher de chá de gengibre ralado em um liquidificador. 

Em seguida, adicione a água e bata bem. Sirva.

 

Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidade

Conheça os melhores sucos para aumentar a imunidade

Se você está procurando maneiras de fortalecer seu sistema imunológico, alguns sucos podem ser uma ótima opção. Então, confira receitas saudáveis e saborosas de sucos para aumentar a imunidade e manter você saudável.
Tempo Total 15 minutes
Curso suco
Cozinha Brasileira

Equipamentos

  • Panela

Ingredientes
  

  • 2 tomates grandes (maduros)
  • Suco de meio limão
  • 1 pitada de sal

Instruções
 

  • Primeiramente, lave e corte os tomates em pedaços.
    Em seguida, adicione eles a uma panela e cozinhe por cerca de 10 minutos.
  • Quando os tomates já estiverem bem moles, coe e coloque o limão e o sal.
  • Deixe esfriar e beba em seguida.

(Autor: Bruna Leal)

 

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