O chá de manjericão é um remédio natural muito apreciado há séculos por seus inúmeros benefícios à saúde e aroma delicioso. Seja para acalmar a mente ou revigorar o corpo, essa antiga infusão de ervas pode ser uma excelente opção à sua rotina de bem-estar.
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Benefícios do chá de manjericão
O chá de manjericão traz vários benefícios à saúde como:
Melhora do Sistema Imunológico
O manjericão ajuda a fortalecer o sistema imunológico, pois a erva atua aumentando a produção de anticorpos, que protegem contra condições respiratórias como asma, bronquite, alergias e resfriados.
Reduz sintomas de depressão, ansiedade e insônia
A erva possui substâncias como o geraniol e linalol, que atuam sobre o sistema nervoso central, promovendo o relaxamento e, consequentemente, melhorando os sintomas de depressão, ansiedade e insônia.
Melhora a digestão
O manjericão atua equilibrando os níveis de acidez no corpo e restaurando os níveis de pH adequados. Dessa forma, ele promove uma melhor digestão e um sistema imunológico mais saudável.
Além disso, também pode incentivar o crescimento de bactérias intestinais benéficas, reduzindo as bactérias nocivas.
Promove a saúde do coração
A erva pode ajudar a prevenir doenças cardíacas como, por exemplo, ataques cardíacos e aterosclerose, pois é rica em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias.
Possui ação anti-bacteriana
O manjericão é rico em vários óleos como o linalol, cineol, eugenol, sabineno, mirceno e limoneno, que possuem propriedades antibacterianas. Dessa forma, o chá de manjericão pode ajudar a proteger o corpo contra infecções bacterianas.
Como fazer chá de manjericão
Para fazer o chá de manjericão é muito simples e rápido. Então, confira:
Chá de manjericão
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas de manjericão fresco
- 240 ml de água
Instruções
- Primeiramente, lave bem as folhas do manjericão. Em seguida, em um recipiente coloque a água para ferver.
- Assim que a água atingir fervura, apague o fogo e adicione as folhas de manjericão.
- Deixe em infusão por cerca de 15 minutos. Deixe esfriar e beba.
Como tomar o chá de manjericão?
Incorporar o chá de manjericão à sua rotina diária é uma maneira fácil de aproveitar seus benefícios para a saúde. Aqui estão algumas dicas para começar:
1. Substitua seu café ou chá comum pelo chá de manjericão e comece o dia com uma dose de energia e vitalidade.
2. Desfrute de uma xícara de chá de manjericão após as refeições para ajudar na digestão e reduzir o inchaço.
3. Tome um chá de manjericão relaxante antes de dormir, pois isso te ajudará a acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono.
Dosagem recomendada e possíveis efeitos colaterais
Quando se trata de dosagem de chá de manjericão, é importante lembrar que a moderação é a chave.
Por isso, recomenda-se consumir de 1 a 2 xícaras por dia para obter os benefícios desejados.
No entanto, é sempre melhor consultar um profissional de saúde, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição médica.
Em geral, o chá de manjericão é considerado seguro para a maioria das pessoas. Porém, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como azia ou irritação gastrointestinal.
Se você sentir algum desconforto, reduza a quantidade de chá consumida ou interrompa o uso.
Diferentes variações do chá de manjericão
O chá de manjericão pode ser apreciado de várias maneiras, com diferentes combinações de ervas e especiarias. Aqui estão algumas variações populares dele:
1. Chá de manjericão com limão: Adicione algumas rodelas de limão fresco ao seu chá e tenha um toque cítrico refrescante.
2. Chá de manjericão com hortelã: Misturar folhas frescas de hortelã com manjericão proporciona um sabor mentolado e refrescante ao chá.
3. Chá de manjericão com gengibre: Adicionar um pouco de gengibre fresco ralado ao seu chá de manjericão proporcionará um sabor ainda mais refrescante e, além disso, trará benefícios anti-inflamatórios extras.
Referências
- ABD EL-GHFFAR, E. A.; et al. The protective role of Ocimum basilicum L. (Basil) against aspirin-induced gastric ulcer in mice: Impact on oxidative stress, inflammation, motor deficits and anxiety-like behavior. Food Funct. 9. 8; 4457-4468, 2018.
- 9 Incredible Benefits Of Basil Leaves You May Not Have Known. NDTV, 2020. Disponível em: https://food.ndtv.com/food-drinks/9-incredible-benefits-of-basil-leaves-you-may-not-have-known-1834742. Acesso em: 22 ago 2023.
