Chá de melissa: para que serve e como fazer

por Elisangela Moraes
Chá de melissa: para que serve e como fazer

O chá de melissa é uma bebida popular em muitas culturas, conhecida por seus benefícios para a saúde. Então, conheça agora os principais benefícios do chá de melissa e como essa erva pode ajudar a melhorar o seu bem-estar.

Chá de melissa: para que serve e como fazer

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O que é a melissa?

A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta medicinal com propriedades calmantes e relaxantes, sendo utilizada para tratar ansiedade, insônia e problemas digestivos. Além disso, seu chá tem um sabor suave e agradável, sendo uma opção saudável e natural para quem busca uma bebida quente e reconfortante.

 

Benefícios do chá de melissa

Além de saborosa, a erva traz muitos benefícios para a saúde, como:

 

Reduzir o estresse e a ansiedade

Um dos principais benefícios do chá de melissa é a sua capacidade de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. A erva contém compostos que têm propriedades calmantes e relaxantes, que ajudam a acalmar a mente e reduzir os sintomas de ansiedade. Além disso,  ela auxilia na melhora da qualidade do sono, o que também pode ter um efeito positivo na saúde mental.

 

Aliviar dores de cabeça e enxaquecas

O chá de melissa reduz dores de cabeça e enxaquecas, pois a erva contém compostos que ajudam a relaxar os músculos e a reduzir a tensão. A planta também possui propriedades anti-inflamatórias que reduzem a inflamação que pode contribuir para a dor de cabeça. 

 

Tratar problemas digestivos

A erva auxilia no tratamento de problemas digestivos, como indigestão, náusea e cólicas, pois é rica em compostos que ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando a dor e o desconforto associados a esses problemas. Além disso, o chá de melissa tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato digestivo. 

 

Fortalecer o sistema imunológico

Além de seus efeitos calmantes, o chá de melissa também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A erva contém compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do corpo contra danos. Dessa forma, a ingestão regular do chá pode ajudar a aumentar a resistência do corpo a doenças e infecções, mantendo-o saudável e forte.

 

Melhorar a qualidade do sono

A erva é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Beber uma xícara de chá de melissa antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a ansiedade e o estresse que podem interferir no sono. Além disso, a planta contém compostos que podem ajudar a regular o ciclo do sono, promovendo um sono mais profundo e reparador.

 

Melhorar as funções cognitivas

A erva auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso , pois possui quantidades significativas de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e polifenóis importantes para desenvolver e manter as funções cognitivas em dia. Dessa forma, ela aumenta a memória, concentração e é uma grande aliada no tratamento do Alzheimer.

 

Como fazer chá de melissa?

Para fazer o chá de melissa, é muito simples. Confira:

 

Chá de melissa: para que serve e como fazer

Chá de melissa

O chá de melissa é uma bebida popular em muitas culturas, conhecida por seus benefícios para a saúde. Então, aprenda a fazer este chá saboroso e tão benéfico para a saúde.
Tempo Total 15 minutes
Cozinha Brasileira
Porções 2

Ingredientes
  

  • 6 folhas de melissa
  • 300 ml de água quente
  • 1 colher de mel

Instruções
 

  • Triture as folhas da melissa junto ao mel. Em seguida, acrescente á agua bem quente.
  • Deixe em média 10 minutinhos em infusão. Sirva.

 

Quem deve evitar

O chá de melissa é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas pode haver algumas contraindicações. Pessoas com hipotireoidismo devem evitar o consumo excessivo de melissa, pois ela pode interferir na absorção de hormônios da tireoide. Além disso, pessoas com pressão arterial baixa devem ter cuidado ao consumir o chá, pois ele pode reduzir ainda mais a pressão arterial. É sempre importante consultar um médico antes de consumir qualquer tipo de chá ou suplemento.

 

Qual é o melhor horário para tomar o chá?

O melhor horário para tomar o chá de melissa é antes de dormir, pois ele ajuda a relaxar e a melhorar a qualidade do sono. No entanto, o chá também pode ser consumido durante o dia ou após as refeições, para ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a digestão dos alimentos.

 

( Autor: Dr. Marco Menelau)

 

REFERÊNCIAS

CASES, Julien; et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 4. 211–218, 2011.

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