Todo mundo sabe que a laranja é uma fruta que traz vários benefícios para a saúde. Por isso, aprenda agora a fazer um delicioso suco de laranja natural e pare de uma vez de tomar as versões industrializadas!
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Benefícios do suco de laranja
O suco de laranja é nutritivo e saboroso. Seu consumo oferece uma variedade de benefícios, sendo rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. Alguns dos principais benefícios são:
Rico em vitamina C
O suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que é fundamental para a saúde do sistema imunológico.
Além disso, a vitamina C também ajuda na produção de colágeno, que é importante para a saúde da pele, articulações e vasos sanguíneos.
Antioxidantes
A bebida contém antioxidantes, como, por exemplo, os flavonoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
Dessa forma, ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Promove a hidratação
O suco de laranja é uma excelente opção para manter o corpo hidratado, especialmente em climas quentes.
Melhora a saúde da pele
A vitamina C e outros antioxidantes presentes na bebida podem ajudar a melhorar a saúde da pele, reduzindo o envelhecimento precoce e promovendo um brilho saudável.
Saúde ocular
A vitamina C e os carotenoides presentes no suco de laranja, como, por exemplo, o betacaroteno, são bons para a saúde ocular e podem ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.
Redução do estresse
O aroma cítrico das laranjas pode ter efeitos relaxantes e ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
No entanto, vale lembrar que é importante consumir uma variedade de frutas e vegetais para manter uma dieta equilibrada e para obter todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.
Suco de laranja natural no liquificador
Suco de laranja natural no liquidificador
Ingredientes
- 5 laranjas peras
- 1 litro de água mineral ou filtrada
- Adoçante a gosto
- Cubos de gelo a gosto
Instruções
- Primeiramente, retire as sementes, a casca e aquelas partes brancas da laranja. Em seguida, corte em pedaços pequenos.
- Adicione a laranja já picada ao liquidificador, em seguida acrescente a água. Bata até ficar líquido e bem dissolvido. Adicione o adoçante e bata mais um pouco.
- Passe o suco por uma peneira, e sirva em seguida.
Faz mal tomar suco de laranja com frequência?
A laranja e o suco dela podem trazer vários benefícios à saúde, porém é sempre melhor consumir a laranja ou qualquer outro tipo de fruta, na sua forma natural.
O suco de laranja é muito nutritivo, mas deve ser consumido de forma moderada, sem adição de açúcar e após refeições completas.
Durante a preparação do suco normalmente são utilizadas muitas unidades de laranja. Dessa forma, o acúmulo de frutose e glicose na bebida é muito grande. Para se ter uma ideia, um suco de laranja natural tem cerca de 120 calorias em apenas 250ml.
Se caso a bebida for adoçada com açúcar, a quantidade de glicose e as calorias aumentam ainda mais.
Esses açúcares são muito fáceis de serem absorvidos pelo corpo e se o consumo da bebida ocorrer com frequência pode levar a um desequilíbrio no organismo, aumentando, por exemplo, o risco de desenvolver sobrepeso, diabetes, fígado gordo, resistência à insulina, etc.
A melhor forma de consumir a bebida é durante ou após uma refeição completa, como o almoço, por exemplo. Mas lembre-se que o mais importante é a moderação.
O que fazer para o suco de laranja não amargar?
O que faz o suco de laranja amargar é bater, bagaços, sementes e cascas no liquidificador. Por isso, quando for fazer suco utilize apenas a polpa da fruta.
Uma dica rápida e fácil para descascar a laranja é fazer um corte vertical e outro horizontal na fruta. Assim, você terá quatro gomos.
Em seguida, puxe as cascas e, com o auxílio de uma faca, retire o bagaço e as partes brancas que ficarem.
