Com a correria do dia a dia e a grande quantidade de comidas prontas, muitas vezes, as pessoas têm dificuldade de seguir uma dieta. No entanto, é possível criar receitas fit fáceis e, também, deliciosas! Então, confira esta seleção de receitas para quem busca uma melhor qualidade de vida!
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Benefícios de ter uma dieta saudável
Com uma dieta saudável, você pode desfrutar de inúmeros benefícios para a saúde, como melhorar sua energia e humor, fortalecer o seu sistema imunológico e reduzir riscos de doenças crônicas e muitos outros benefícios, confira:
Proporciona mais energia e bem-estar
Você sabia que uma boa comidinha fit auxilia na otimização do bem-estar físico? Pois é a verdade! Tudo isto, porque ela ajuda a queimar o excesso de gordura, mantém o tônus muscular, melhora o sono e os níveis de energia.
Melhora a saúde física e mental
Manter uma dieta saudável é essencial para melhorar a saúde mental e equilíbrio emocional. Alimentos como peixes, grãos, produtos lácteos e nozes contêm ácidos graxos ômega-3, que podem auxiliar na redução da ansiedade e depressão. Frutas cítricas são ricas em vitamina C, que atua como um antidepressivo natural. Uma refeição fit balanceada também fornece aminoácidos importantes para a produção de neurotransmissores que contribuem para melhorar o humor.
Fortalece o sistema imunológico
Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, pois contém alimentos ricos em nutrientes importantes para o funcionamento adequado do corpo. Alimentos como frutas cítricas, amêndoas e sementes contêm muitos nutrientes que podem ajudar a manter o sistema imunológico ativo e resistente às doenças. Vitaminas A, C e E presentes nas nozes, cereais integrais e carne vermelha, também, oferecem uma grande carga de antioxidantes, fortalecendo assim sua defesa natural.
Ajuda a emagrecer
Uma alimentação saudável é essencial para promover uma perda de peso saudável. Comer alimentos com baixas calorias, mas ricos em nutrientes, pode ajudar você a evitar os desejos por alimentos altamente calóricos e altamente processados. Além disso, consumir uma variedade de alimentos saudáveis oferece ao seu corpo o equilíbrio certo entre vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para manter sua saúde e bem-estar geral.
20 receitas fit fáceis e deliciosas
Pensando nos benefícios de uma boa alimentação, confira estas 20 receitas fit muito fáceis de fazer e igualmente deliciosas. Então, separe seus ingredientes:
1.Legumes salteados
Legumes salteados é um prato brasileiro cheio de ingredientes saborosos. Além disso, é fácil de fazer e repleto de proteínas, vitaminas, minerais e fibras. Veja como criar esta refeição deliciosa e nutritiva em apenas alguns passos simples!
(Autor: ChefTaico)
2.Omelete de frigideira
Omelete é um prato muito fácil e rápido de preparar, só leva 15 minutos. Além disso, é muito nutritivo e leva poucos ingredientes. Então, separe seus ingredientes aí!
(Autor: Nandu Andrade)
3.Crepioca
Esta crepioca fit é realmente maravilhosa, pois além de ser super saborosa, é, também, muito prática! Você só precisará de ovo, água e tapioca! É ideal para um bom café da manhã!
(Autor: MariaCBM)
4.Panqueca de aveia
A panqueca de aveia já se tornou uma clássica receita fit. Com apenas alguns ingredientes fáceis, você pode fazer uma deliciosa panqueca de aveia em apenas 10 minutinhos. Então, confira!
(Autor: Metida a Gourmet)
5.Granola
A granola é, sem dúvidas, um alimento delicioso, nutritivo e combina com muitos outros tipos de alimentos, como frutas e iogurtes. Então, aprenda a fazer esta delícia fit em casa!
(Autor: Amor Pela Comida)
6.Pão de queijo fit
Esta receita é de dar água na boca! É uma ótima opção para um café da manhã super saudável e rápido! Além disso, é uma boa maneira de começar o dia com muita energia!
(Autor: Francislaine Campos)
7.Patê de frango
Está procurando por uma receita simples, saudável e saborosa? Pois você acaba de achar! Este patê de frango é ideal para rechear sanduíches, acompanhar torradas, entre outros pratos. Então, faça já!
(Autor: Belas Receitas)
8.Pizza de frigideira
Esta pizza de frigideira é uma opção simples e saudável para o seu café da manhã! Além disso, combina com uma grande variedade de recheios! Então, experimente!
(Autor: Gabi Pelegrino)
9.Berinjela recheada
Esta receita fit é maravilhosa! É uma opção perfeita para quem procura uma refeição leve e nutritiva, pois é feita com ingredientes saudáveis e baixos em calorias. Ideal para um jantar em família!
(Autor: Bete com carinho)
10.Brócolis gratinado
Este prato é sucesso para um almoço ou uma boa janta. Além de delicioso, é uma refeição muito rica em nutrientes, que garantirá uma boa saciedade! Então, vale a pena experimentar!
(Autor: A Casa da Carol)
11.Feijoada fit
Quem não ama uma boa feijoada, não é mesmo? Mas já pensou em uma feijoada deliciosa e ao mesmo tempo saudável? Esta versão é para você comer sem culpa!
(Autor: Fit no capricho – Célia Abreu)
12.Quibe low carb
Aprenda a fazer uma versão saudável e menos calórica deste grande clássico da culinária árabe! O sabor fica idêntico ao original! Então confira!
(Autor: Anjo Low Carb Receitas)
13.Salada de maionese saudável
Sabe aquela deliciosa maionese de domingo? Aprenda a fazer uma versão saudável e com poucas calorias deste prato maravilhoso. Sem dúvidas, você vai comer bem e sem se preocupar em sair da dieta.
(Autor: Gostosuras Fit)
14.Tomate recheado
Transforme a sua janta em uma refeição muito especial com este prato. A receita é super fácil de fazer e, além disso, possui um sabor irresistível!
(Autor: Alex Granig)
15.Bolo de caneca de banana
O bolo de caneca de banana é uma ótima opção de lanche rápido, além disso, é muito nutritivo! Ideal para quem está tentando perder aqueles quilinhos!
(Autor: Receitas da Ari Guzela)
16.Chips de abobrinha
Esse chips é crocante por fora e macio por dentro. E o melhor de tudo: não vai óleo para fritar. É realmente uma opção deliciosa e saudável! Então, separe seus ingredientes!
(Autor: Simone Tieko)
17.Torta de frango fit
O torta de frango fit é um lanche saboroso e saudável para qualquer hora do dia. Além disso, é muito fácil de fazer!
(Autor: Menino Prendado)
18.Brigadeiro saudável
O brigadeiro é um dos doces brasileiros mais clássicos. Mas se você ama essa sobremesa e, ainda sim, prefere uma opção mais saudável e menos calórica, nós temos a solução para você! Então, confira a receita!
(Autor: Mi Ruback)
19. Mousse de chocolate sem açúcar
Esta receita é perfeita para quem quer cortar o açúcar da dieta! Apesar de não ter adição de açúcar, esta mousse fica deliciosa como a tradicional! Além disso, é muito fácil de fazer!
(Autor: Lili Chiurco)
20.Arroz de abobrinha
Com poucos ingredientes, você vai fazer este arroz de abobrinha delicioso! É uma receita muito rápida e vai agradar toda a família! É, também, muito nutritiva!
(Autor: Cozinhando com Aline Brites)
21. Salada de batata e agrião
20 receitas fit fáceis e deliciosas
Ingredientes
- 3 batatas cozidas com água e sal
- 4 xícaras de chá de agrião limpo e picado
- 1 colher de sopa de cebola ralada
- 2 colheres de sopa de caldo de limão
- 1 pitada de pimenta do reino
- Sal a gosto
Instruções
- Misture todos os ingredientes
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Amoo