Se você está tentando controlar sua ingestão de calorias, é importante saber quantas calorias estão presentes em cada alimento que você consome.
O pão é um alimento que sempre está à mesa dos brasileiros. Mas você sabe quantas calorias tem um pão francês? Então, descubra agora e entende se ele é um vilão ou não da sua dita!
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Calorias do pão francês
Um pão francês médio, com cerca de 60 gramas, contém em média 134 calorias.
No entanto, é importante lembrar que o valor calórico pode variar de acordo com o tamanho do pão ou, até mesmo, de como ele é feito.
Além disso, é importante lembrar que o pão francês é uma fonte de carboidratos, então caso esteja seguindo uma dieta com restrição de carboidratos, é melhor evitá-lo.
Por isso, sempre verifique as informações nutricionais dos alimentos, antes de incluí-los em sua dieta.
Tabela Nutricional do pão francês
Tabela Nutricional | % VD (*) | |
| Calorias (valor energético) | 135.00 kcal | 7.50% |
| Carboidratos líquidos | 28.15 g | – |
| Carboidratos | 29.30 g | 9.77% |
| Proteínas | 4.00 g | 1.33% |
| Gorduras totais | 1.55 g | 2.82% |
| Gorduras saturadas | 0.50 g | 2.27% |
| Fibra alimentar | 1.15 g | 4.60% |
| Sódio | 324.00 mg | 13.50% |
Observação: % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal. Por isso, os valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
O pão francês é menos saudável do que outros tipos de pão?
Primeiramente, é necessário entender que o pão francês é um tipo de pão branco, feito com farinha refinada, o que significa que ele tem menos fibras e nutrientes do que outros tipos de pão, como o integral ou o de centeio.
Além disso, o pão francês costuma ter uma quantidade maior de sal do que outros tipos de pão, o que pode ser prejudicial para a saúde.
No entanto, vale lembrar que o mais importante são as quantidades. Se o consumo for equilibrado, você pode apreciar um pãozinho francês tranquilamente.
O que o pão integral tem que os outros não têm?
O pão integral é feito com farinha integral, isso significa que ele possui mais fibras e nutrientes que outros pães feitos com farinha branca.
Um dos grandes benefícios do pão integral é que ele pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo e fornecer mais nutrientes para o corpo.
Por isso, ele é tão recomendado pelos nutricionistas.
Alternativas saudáveis ao pão francês
Se você está procurando alternativas mais saudáveis ao pão francês, existem várias opções disponíveis.
Por exemplo, pães integrais, pães de centeio e pães de grãos são ótimas opções, pois contêm mais fibras e nutrientes do que os pães brancos.
Outras opções incluem wraps de trigo integral, pães de hambúrguer integrais e pães de pita.
Lembre-se de controlar o tamanho das porções e evitar adicionar recheios ricos em gorduras e calorias.
Além disso, combinar o pão com proteínas magras e vegetais frescos também é uma ótima maneira de tornar sua refeição mais saudável e equilibrada.
Afinal, o pão francês engorda?
Muitas pessoas têm dúvidas acerca do pão na dieta e, muitas vezes, ele é considerado um verdadeiro vilão.
No entanto, é de grande importancia lembrar que nenhum alimento isolado tem o poder de engordar ou emagrecer.
O pão francês pode, sim, ser incluído em uma dieta equilibrada, desde que consumido com moderação e combinado com outros alimentos nutritivos.
(Autor: Canal Live Saudável)
