Quantas calorias tem um pão francês? Confira.

por Elisangela Moraes
Quantas calorias tem um pão francês? Confira.

Se você está tentando controlar sua ingestão de calorias, é importante saber quantas calorias estão presentes em cada alimento que você consome. 

O pão é um alimento que sempre está à mesa dos brasileiros. Mas você sabe quantas calorias tem um pão francês? Então, descubra agora e entende se ele é um vilão ou não da sua dita!

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Quantas calorias tem um pão francês? Confira.

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Calorias do pão francês

Um pão francês médio, com cerca de 60 gramas, contém em média 134 calorias. 

No entanto, é importante lembrar que o valor calórico pode variar de acordo com o tamanho do pão ou, até mesmo, de como ele é feito. 

Além disso, é importante lembrar que o pão francês é uma fonte de carboidratos, então caso esteja seguindo uma dieta com restrição de carboidratos, é melhor evitá-lo. 

Por isso, sempre verifique as informações nutricionais dos alimentos, antes de incluí-los em sua dieta.

 

Tabela Nutricional do pão francês

Tabela Nutricional

% VD (*)
Calorias (valor energético) 135.00 kcal 7.50%
Carboidratos líquidos 28.15 g
Carboidratos 29.30 g 9.77%
Proteínas 4.00 g 1.33%
Gorduras totais 1.55 g 2.82%
Gorduras saturadas 0.50 g 2.27%
Fibra alimentar 1.15 g 4.60%
Sódio 324.00 mg 13.50%

Observação: % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal. Por isso, os valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

O pão francês é menos saudável do que outros tipos de pão?

Primeiramente, é necessário entender que o pão francês é um tipo de pão branco, feito com farinha refinada, o que significa que ele tem menos fibras e nutrientes do que outros tipos de pão, como o integral ou o de centeio.

Além disso, o pão francês costuma ter uma quantidade maior de sal do que outros tipos de pão, o que pode ser prejudicial para a saúde.

No entanto, vale lembrar que o mais importante são as quantidades. Se o consumo for equilibrado, você pode apreciar um pãozinho francês tranquilamente.

 

O que o pão integral tem que os outros não têm?

O pão integral é feito com farinha integral, isso significa que ele possui mais fibras e nutrientes que outros pães feitos com farinha branca.

Um dos grandes benefícios do pão integral é que ele pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo e fornecer mais nutrientes  para o corpo.

Por isso, ele é tão recomendado pelos nutricionistas.

 

Alternativas saudáveis ao pão francês

Se você está procurando alternativas mais saudáveis ao pão francês, existem várias opções disponíveis.

Por exemplo, pães integrais, pães de centeio e pães de grãos são ótimas opções, pois contêm mais fibras e nutrientes do que os pães brancos.

Outras opções incluem wraps de trigo integral, pães de hambúrguer integrais e pães de pita.

Lembre-se de controlar o tamanho das porções e evitar adicionar recheios ricos em gorduras e calorias.

Além disso, combinar o pão com proteínas magras e vegetais frescos também é uma ótima maneira de tornar sua refeição mais saudável e equilibrada.

 

Afinal, o pão francês engorda?

Muitas pessoas têm dúvidas acerca do pão na dieta e, muitas vezes, ele é considerado um verdadeiro vilão.

No entanto, é de grande importancia lembrar que nenhum alimento isolado tem o poder de engordar ou emagrecer.

O pão francês pode, sim, ser incluído em uma dieta equilibrada, desde que consumido com moderação e combinado com outros alimentos nutritivos.

(Autor: Canal Live Saudável)

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