O verão está chegando e todo mundo quer entrar em forma para usar aquele biquíni, não é mesmo? Pois hoje, venho compartilhar a dieta da banana matinal. Sem dúvidas, é uma das dietas mais eficientes! Perca até 10 quilos!
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Mas o que é a dieta da banana matinal?
A dieta da banana matinal ou truque da banana matinal ganhou imensa popularidade no Japão, pois cientistas descobriram que comer bananas no café da manhã auxilia na perda de peso. É isso mesmo!
A banana pode ajudar no emagrecimento rápido, pois possui uma grande variedade de nutrientes e fibras que ajudam na saciedade, controlando a fome ao longo do dia.
De acordo com a dieta, você só pode comer bananas no café da manhã. Entretanto, a dieta permite que você coma qualquer outra coisa no almoço, jantar e lanche. Porém, algumas regras devem ser seguidas para uma perda de peso eficiente.
Como fazer a dieta da banana?
O truque da banana matinal é um dieta simples, porém você deve ter alguns cuidados, como:
-Antes de mais nada, não coma em excesso;
-Jante no máximo até às 20 horas;
-Evite sobremesas. Mas se sentir muita necessidade comer algo doce, você pode optar por alguma guloseima, por volta, das 13 da tarde;
– Beba bastante água (dê preferência por água morna e em pequenos goles);
– Após as principais refeições, beba apenas água. Entretanto, nos intervalos entre as refeições você pode beber chá, café, ou suco.
Alimentos que devem ser evitados
Antes de mais nada , como toda a dieta focada na perda de peso, você deve evitar alguns alimentos. Como, por exemplo, doces, sorvetes, refrigerantes, frituras e fast food.
Exemplo de cardápio da dieta da banana matinal
Café da manhã
Bananas + 1 xícara de chá sem açúcar ou água morna.
Almoço
3 colheres de sopa de arroz integral
100 gramas de filé de peixe grelhado
1 concha de feijão
Salada à vontade
Lanche
1 pera ou maçã grande
Janta
Omelete com 2 ovos, espinafre, cebola e tomate
1 prato de salada à vontade.
Gostou da dieta dieta da banana matinal? Bora começar?
Atenção: Sempre ao iniciar um novo plano alimentar, você deve agendar uma consulta com seu médico ou nutricionista.
Dieta da banana matinal
Ingredientes
Manhã
- 1 banana
- 1 xícara de chá sem açucar
Almoço
- 3 colheres de sopa arroz integral
- 100 gramas de filé de peixe grelhado
- 1 concha de feijão
- salada a vontade
Lanche
- 1 Pera ou maçã
Janta
- Omelete com 2 ovos, espinafre, cebola e tomate
- 1 prato de salada a vontade
Instruções
- Beba bastante água (dê preferência por água morna e em pequenos goles);
- Após as principais refeições, beba apenas água. Entretanto, nos intervalos entre as refeições você pode beber chá, café, ou suco.
- Jante no máximo até às 20 horas
