Dieta da banana matinal
Ingredientes
Manhã
- 1 banana
- 1 xícara de chá sem açucar
Almoço
- 3 colheres de sopa arroz integral
- 100 gramas de filé de peixe grelhado
- 1 concha de feijão
- salada a vontade
Lanche
- 1 Pera ou maçã
Janta
- Omelete com 2 ovos, espinafre, cebola e tomate
- 1 prato de salada a vontade
Instruções
- Beba bastante água (dê preferência por água morna e em pequenos goles);
- Após as principais refeições, beba apenas água. Entretanto, nos intervalos entre as refeições você pode beber chá, café, ou suco.
- Jante no máximo até às 20 horas