O suco de acerola é uma bebida popular devido aos seus muitos benefícios para a saúde. É rica em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes que podem ajudar a aumentar o seu sistema imunológico, melhorar a saúde da pele, reduzir a inflamação e muito mais. Aprenda como fazer este suco incrível!
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Quais são os benefícios do suco de acerola?
Aqui estão os principais benefícios da acerola para o organismo:
1.Fortalece o sistema imunológico
O suco de acerola é rico em vitamina C, que é essencial para um sistema imunológico forte. A vitamina C ajuda o corpo a produzir anticorpos e combater doenças como resfriados, gripes e outras doenças. É, também, um poderoso antioxidante que pode neutralizar os radicais livres no corpo e proteger contra danos celulares. Além disso, a vitamina C melhora a absorção de ferro, ajuda a manter a pele saudável e pode prevenir o envelhecimento precoce.
2.Combate o envelhecimento e melhora a pele
Estudos mostram que a acerola mantém sua pele jovem e saudável. Os altos níveis de antioxidantes encontrados na fruta agem contra danos celulares causados por radicais livres, que estão ligados a sinais de envelhecimento como rugas, linhas finas e manchas da idade. Além disso, a vitamina C ajuda a produzir colágeno, que é essencial para criar uma pele firme e flexível.
3.Controla a pressão arterial
O suco de acerola possui grandes quantidades de potássio e ferro, dois minerais importantes para o controle da pressão arterial. O potássio ajuda a equilibrar os efeitos negativos do sódio e mantém a pressão arterial sob controle. O ferro, por outro lado, ajuda a manter níveis saudáveis de hemoglobina; hemoglobina saudável transportará oxigênio por todo o corpo de forma eficiente, mantendo seus órgãos funcionando corretamente. Dessa forma, com a pressão arterial equilibrada, ocorre a redução do risco de doenças cardiovasculares.
4.Melhora a saúde do coração
Sem dúvidas, o magnésio é conhecido por promover a saúde cardiovascular geral, mantendo um ritmo cardíaco saudável, reduzindo o risco de arritmia e diminuindo a pressão arterial. O magnésio presente na acerola é capaz de reduzir a pressão arterial em até 4%, quando tomado regularmente. Além disso, o mineral ajuda a proteger as paredes finas das artérias de danos oxidativos, tornando-se um importante aliado da saúde do coração.
5.Ajuda a emagrecer
A acerola é um emagrecedor natural , pois contém uma substância chamada alantoína. Esta substância ajuda a acelerar o metabolismo energético e a promover a queima das células de gordura no corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que auxiliam na saúde do sistema digestório e promovem saciedade.
6.Reduz a inflamação e fortalece dentes e ossos
O suco de acerola é rico em folato, também conhecido como vitamina B9, um nutriente essencial que ajuda a reduzir a inflamação, fortalece os ossos e dentes, permitindo, também, que as células funcionem corretamente. Além disso, o folato tem um efeito positivo na divisão celular e no crescimento, o que significa que pode ajudar pessoas que sofrem com doenças crônicas, como câncer ou síndrome de fadiga crônica.
Por que suco de acerola dá sono?
O suco de acerola contém um alto teor de vitamina C e outros nutrientes que podem ajudar a proteger o corpo de doenças e sintomas relacionados ao estresse. Além disso, a acerola auxilia na produção de hormônios naturais antiestresse, como, por exemplo, a melatonina, que contribui para a regulagem do ciclo do sono.
Como fazer o suco de acerola?
Para fazer o suco de acerola é muito simples, só será necessário acerola e água. O suco pode ser consumido puro, porém, como a acerola possui uma grande versatilidade, você, também, pode acrescentar outros ingredientes ao suco, como mel e limão.
O suco pode ser tomado todos os dias, porém reduza as quantidades de açúcar na bebida ou opte por adoçantes naturais.
Como fazer suco de acerola
Equipamentos
- liquidificador
Ingredientes
- 250g de acerola
- 1 litro de água
- 4 colheres de açúcar ou adoçante
- cubos de gelo
Instruções
- Acrescente a água e a acerola ao liquidificador. Bata por cerca de 4 minutos.
- Em seguida, coe e volta o suco para o liquidificador.
- Por fim. adicione o açúcar e bata novamente.
Quais os efeitos colaterais do suco de acerola?
Os efeitos colaterais da acerola são raros. Porém, a ingestão excessiva da bebida pode causar diarreia e outros problemas gastrointestinais. Isso ocorre porque a fruta tem uma grande quantidade de açúcar natural, que pode ter um efeito laxante no corpo. É melhor limitar a ingestão da bebida a um ou dois copos por dia, para evitar esses sintomas desconfortáveis.
É importante ressaltar, também, que pessoas com gastrite ou outros problemas digestivos devem ficar atentos ao consumo diário da acerola, pois, como é uma fruta ácida, pode causar irritações gástricas.
Referências
Acerola Cherry: 8 Benefits of This High-C Tropical Superfruit Global Healing, 2020. Disponível em https://explore.globalhealing.com/acerola-cherry. Acesso em: 11 de jan. de 2023.
