O linho é uma planta herbácia rica em nutrientes e fibras, com múltiplos usos. A linhaça, que é a semente do linho, normalmente é conhecida pelo seu óleo e sua farinha.
Eu amo fazer sucos e receitas acrescentando essa semente tão maravilhosa!
Então, hoje, vamos falar quais são os benefícios da linhaça dourada para a saúde e perda de peso.
1.Fonte de fibras:
As sementes de linhaça são ricas em fibras. As fibras são compostos vegetais de digestão lenta. Quando você come alimentos ricos em fibras, você se sente satisfeito por mais tempo. Consequentemente, isso te ajuda a suprimir seu desejo de comer, se você está tentando perder peso. Além disso, as fibras são essências para mover os alimentos pelos intestinos e manter o cólon livre de obstruções. Também é fundamental para estabilizar o açúcar no sangue e, dessa forma, sim, ajudar você a atingir um peso saudável.
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2. Rica em ômega 3:
Aqui temos mais 1 dos benefícios da linhaça dourada. As sementes de linho contém ácidos graxos de cadeia ômega-3, que possuem benefícios comprovados para a saúde. Eles reduzem a inflamação (que pode contribuir para doenças cardíacas), ajudam a combater doenças autoimunes e reduzem o risco de certos tipos de câncer.
Estudos mostram que o ômega 3 age indiretamente na perda de peso, isto é, quando a inflamação do corpo é reduzida, consequentemente, o peso corporal pode ser diminuído. Mas atenção, nenhum alimento ou nutriente é responsável unicamente pelo emagrecimento. Eles auxiliam na perda de peso somado a um plano alimentar adequado. Então, como foi dito, não existe milagre.
3.Abundante em lignanas:
As lignanas são substâncias fotoquímicas neutralizadoras de alguns hormônios. Entre esses hormônios está o estrógeno. As lignanas agem impedindo que ele danifique glândulas mamárias ou outros pontos do corpo. Desta forma, essas substâncias são fortes aliadas contra o câncer. Além disso, há mais benefícios desses agentes, entre eles a substituição da função do estrogênio nas fases de baixa hormonal, como no período da menstruação.
4.Fonte de proteínas:
A linhaça é uma fonte de proteína à base de plantas. Além disso, as sementes contém poucas calorias, dando assim ao seu metabolismo um grande impulso e evitando o ganho de peso.
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Mas como eu devo usar a linhaça?
Você pode fazer sua própria água de linhaça. Esta bebida pode aumentar o metabolismo, ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo e melhorar sua digestão.
Para fazer esta bebida, você vai precisar de:
1 colher de chá de semente de linhaça moída na hora (você pode moer as sementes com antecedência e refrigerar);
1 rodela de limão;
200 ml de água quente;
Acrescente a semente de linhaça moída a água quente e mexa bem. Adicione a fatia de limão ao seu copo e esprema-o para dar sabor e um aumento de vitamina C. Você pode beber isso uma vez por dia para auxiliar na queima de gordura.
Nós temos, também, uma receita de Coxinha de linhaça e frango para emagrecer maravilhosa!
E aí, gostou das dicas? Incríveis, né?
