Manga engorda? Entenda.

por Elisangela Moraes
Manga engorda? Entenda.

Você já se perguntou se manga engorda ou emagrece? Neste post, vamos desvendar os mitos e fatos sobre o consumo de manga e como ele pode afetar a sua saúde. Descubra a verdade sobre essa fruta deliciosa e nutritiva.

 

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Manga engorda? Entenda.

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Mitos e fatos sobre o consumo de manga

Existem muitos mitos e fatos sobre o consumo de manga e é importante separar a verdade da ficção.

Um mito comum é que a manga engorda devido ao seu teor de açúcar.

No entanto, a manga é uma fruta saudável e nutritiva que pode ser incluída em uma dieta equilibrada, pois ela contém fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde. 

Além disso, a fruta é uma fonte de antioxidantes que podem ajudar na prevenção de doenças. 

Portanto, não tenha medo de incluir manga em sua dieta, desde que seja consumida com moderação.

 

Manga: uma aliada na perda de peso?

A manga pode ser sim uma aliada na perda de peso, desde que seja consumida de forma adequada e em quantidades moderadas. 

Embora a manga contenha açúcar natural, ela também é rica em fibras, o que ajuda a promover a sensação de saciedade e controlar o apetite.

Além disso, a fruta contém baixas calorias e possui um alto teor de água, o que a torna uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento. 

No entanto, é importante lembrar que a perda de peso envolve uma combinação de uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. 

Consulte sempre um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a sua dieta.

 

Os benefícios da manga para a saúde

A manga não apenas é deliciosa, mas também traz diversos benefícios para a saúde. Ela é rica em vitaminas A e C, que são antioxidantes poderosos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças.

Além disso, ela contém uma variedade de minerais essenciais, como potássio e magnésio, que são importantes para a saúde do coração e do sistema nervoso.

A presença de fibras nela também ajuda a melhorar a digestão e a regular o funcionamento do intestino.

 

Receitas saudáveis com manga

Se você está procurando maneiras saudáveis de incluir a manga em sua alimentação, aqui estão algumas receitas fáceis e saborosas. 

 

Suco de Banana, Manga e Chia

Suco delicioso e com muitas vitaminas para seu café da manhã ou pré treino!

Manga engorda? Entenda.

Ingredientes

1 manga

1 banana

6 cubos de gelo

2 colheres de sopa de sementes de chia

 

Modo de fazer

Primeiramente, descasque a manga e a banana. Retire a manga do caroço e corte a banana em pedaços.

Em seguida, adicione a manga, a banana, os cubos de gelo, a água e as sementes de chia ao liquidificador.

Por fim, misture todos os ingredientes em alta velocidade por aproximadamente 2 a 3 minutos, até ficar homogêneo.

 

Guacamole de manga picante

Esta receita de guacamole de manga picante é rápida e fácil, além disso, combina com tudo. Use-a em cima de hambúrgueres, mergulhe com batatas fritas ou espalhe em torradas! Fica realmente delicioso!

Manga engorda? Entenda.

Ingredientes

1 abacate grande

1/2 xícara de cebola roxa em cubos

1 xícara de manga fresca em cubos

1 pimenta-jalapenho sem sementes e picada

Suco de 1 limão

Meia colher de chá de sal

1/2 colher de chá de alho em pó

Meia colher de chá de cominho

1/4 colher de chá de pimenta caiena se desejar uma maior picância

 

Modo de fazer

Primeiramente, retire o caroço do abacate e coloque a polpa em uma tigela grande. Amasse com um garfo até ficar quase homogêneo, deixando alguns pedaços restantes.

Em seguida, adicione os ingredientes restantes e mexa para combinar.

Sirva imediatamente com batatas fritas, bolachas, legumes picados ou em cima do seu hambúrguer vegetariano favorito.

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