Como fazer batata-doce na airfryer

Se você é fã de batata-doce e quer uma maneira fácil e saudável de prepará-la, experimente usar a airfryer.

Com algumas dicas simples, você vai conseguir uma batata-doce crocante por fora e macia por dentro. Então, confira como fazer a melhor batata-doce na airfryer!

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Benefícios da batata-doce

Além de saborosa, a batata-doce é um alimento rico em nutrientes e benefícios para a saúde. Então, confira:

 

Ajuda a controlar o açúcar no sangue

A batata doce é uma ótima opção para quem precisa controlar o açúcar no sangue. Isso acontece, porque ela tem um baixo índice glicêmico, o que significa que é digerida mais lentamente pelo organismo, evitando picos de açúcar no sangue.

Além disso, ela contém fibras solúveis que ajudam a reduzir a absorção de açúcar no intestino. 

 

Melhora a digestão e previne a constipação

Ela é rica em fibras insolúveis, que ajudam a manter o trato intestinal saudável e prevenir a constipação.

 Além disso, as fibras solúveis presentes nela ajudam a alimentar as bactérias benéficas do intestino, melhorando ainda mais a digestão. 

 

Fortalece o sistema imunológico

A batata-doce é uma excelente fonte de vitamina A, um nutriente essencial para manter um sistema imunológico saudável. 

A vitamina A ajuda a fortalecer as defesas do corpo contra infecções e doenças, além de ajudar a manter a saúde dos olhos, pele e cabelos. 

 

Ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e câncer

A batata-doce é uma boa fonte de antioxidantes que auxiliam a prevenir danos celulares e inflamação, o que pode levar a doenças crônicas como diabetes e câncer. 

Além disso, o alimento é rico em fibras, que regulam o açúcar no sangue e reduzem o risco de diabetes. 

 

(Autor: HiperMagrecendo)

 

Como fazer batata-doce na airfryer

Agora que você já conhece alguns dos principais benefícios da batata-doce, aprenda como fazê-las na airfryer!

 

Higienize a batata e seque bem

Primeiramente, antes de começar a preparar a batata-doce na airfryer, é importante higienizá-la bem e secá-la completamente. 

Para isso, lave a batata-doce com água corrente e uma escovinha para remover qualquer resíduo.

Em seguida, seque-a com um pano limpo ou papel toalha para garantir que não haja muita umidade, pois isso pode afetar o resultado final. 

 

Corte em pedaços uniformes

Para garantir que a batata-doce cozinhe de maneira uniforme e fique crocante por fora e macia por dentro, é importante cortá-la em pedaços do mesmo tamanho.

Isso também ajuda a garantir que todos os pedaços fiquem prontos ao mesmo tempo. 

Então, tente cortar a batata-doce em cubos de cerca de 2 centímetros de espessura. 

 

Tempere

Ao temperar a batata-doce, é importante lembrar que ela já tem um sabor naturalmente doce. 

Por isso, evite exagerar no sal ou em temperos muito fortes, que podem acabar mascarando o sabor da batata. 

Uma boa opção é temperar com um pouco de azeite, ervas finas e um toque de pimenta do reino. 

Experimente diferentes combinações de temperos e descubra a sua preferência!

 

Leve para a airfryer e agite a cesta da airfryer durante o cozimento

Ao transferir a batata para a airfryer, lembre-se de não sobrepor uma batata em cima da outra, para que elas cozinhem de forma uniforme.

Além disso, é importante agitar a cesta da airfryer algumas vezes durante o cozimento, pois  isso ajuda a garantir que todas as partes da batata sejam expostas ao ar quente e fiquem crocantes e douradas. 

 

 

Como armazenar

É ideal consumir a batata-doce na airfryer no mesmo dia. No entanto, caso ocorra sobras em excesso, você pode mante-las na geladeira por até 5 dias.