Bolo de banana com aveia

por Elisangela Moraes
Bolo de banana com aveia

A banana é uma fruta deliciosa, nutritiva e versátil que oferece uma série de benefícios para a saúde. Por isso, aprenda agora como fazer um delicioso bolo de banana com aveia fácil e rápido. Ideal para um lanche saudável!

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Bolo de banana com aveia

 

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Afinal, quais são os benefícios da banana?

Conheça agora os benefícios dessa fruta tão popular e saborosa:

 

Rica em nutrientes essenciais

A banana é rica em nutrientes essenciais que são importantes para a saúde do corpo. 

Ela contém uma boa quantidade de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular.

Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro. 

 

Ajuda na digestão e regula o intestino

A banana é uma fruta rica em fibras, o que a torna uma excelente opção para ajudar na digestão e regular o intestino. 

As fibras presentes nela ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo problemas, como constipação. 

Portanto, incluir a banana em sua dieta diária pode ser uma maneira simples e natural de melhorar a saúde digestiva e regular o funcionamento do intestino.

 

Fortalece o sistema imunológico

Além de ser uma fruta deliciosa, a banana também possui propriedades que fortalecem o sistema imunológico.

Por exemplo,  ela é rica em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo contra infecções e doenças.

Além disso, a fruta também contém outros nutrientes, como potássio e vitamina B6, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo saudável. 

 

Melhora a saúde do coração

Poucos sabem, mas a banana nanica também traz benefícios surpreendentes para a saúde do coração, pois ela é uma excelente fonte de potássio, um mineral que desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular. 

O potássio ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas. 

Ao incluir a banana em sua dieta, você estará promovendo a saúde do seu coração e reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.

 

Aumenta os níveis de energia e combate a fadiga

A fruta é uma ótima opção para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Isso ocorre porque ela é rica em carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo. 

Vale lembrar também que a banana contém vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na conversão dos alimentos em energia. 

 

Receita de bolo de banana e aveia no liquidificador

 Agora que você já conhece os benefícios que o consumo de banana pode trazer para a sua saúde, confira a receita de bolo de banana e aveia liquidificador:

 

Bolo de banana com aveia

Bolo de banana com aveia no liquidificador

Aprenda a fazer este bolo de banana e aveia no liquidificador muito rápido e fácil.
Tempo Total 43 minutes
Curso Café da manhã, café da tarde
Cozinha Brasileira

Ingredientes
  

  • 4 unidades de bananas maduras
  • 4 ovos grandes
  • 1/2 xícara de óleo de óleo de coco
  • 2 colheres (de sopa)  de fermento em pó
  • 2 xícaras de flocos finos de aveia
  • 1 colher de chá de canela em pó opcional
  • 1/2 colher de chá de essencia de baunilha (opcional)

Instruções
 

  • Primeiramente, picar as bananas e colocar no liquidificador. Em seguida, coloque também os ovos, o óleo e bata bem.
  • Transfira a mistura para uma tigela e acrescente os flocos de aveia, a canela e a essência de baunilha, mexa bem.
  • Por fim, acrescente o fermento e misture sem bater muito. Coloque toda a mistura em uma forma de silicone, ou uma forma untada.
  • Leve ao forno por mais ou menos 35 minutos à 180ºC.

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