A banana é uma fruta deliciosa, nutritiva e versátil que oferece uma série de benefícios para a saúde. Por isso, aprenda agora como fazer um delicioso bolo de banana com aveia fácil e rápido. Ideal para um lanche saudável!
Outras sugestões:
- Pão integral de banana com canela
- Bolinho de banana
- Pão de banana com aveia e mel
- Dieta da banana matinal
Afinal, quais são os benefícios da banana?
Conheça agora os benefícios dessa fruta tão popular e saborosa:
Rica em nutrientes essenciais
A banana é rica em nutrientes essenciais que são importantes para a saúde do corpo.
Ela contém uma boa quantidade de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular.
Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro.
Ajuda na digestão e regula o intestino
A banana é uma fruta rica em fibras, o que a torna uma excelente opção para ajudar na digestão e regular o intestino.
As fibras presentes nela ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo problemas, como constipação.
Portanto, incluir a banana em sua dieta diária pode ser uma maneira simples e natural de melhorar a saúde digestiva e regular o funcionamento do intestino.
Fortalece o sistema imunológico
Além de ser uma fruta deliciosa, a banana também possui propriedades que fortalecem o sistema imunológico.
Por exemplo, ela é rica em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo contra infecções e doenças.
Além disso, a fruta também contém outros nutrientes, como potássio e vitamina B6, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo saudável.
Melhora a saúde do coração
Poucos sabem, mas a banana nanica também traz benefícios surpreendentes para a saúde do coração, pois ela é uma excelente fonte de potássio, um mineral que desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular.
O potássio ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
Ao incluir a banana em sua dieta, você estará promovendo a saúde do seu coração e reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.
Aumenta os níveis de energia e combate a fadiga
A fruta é uma ótima opção para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Isso ocorre porque ela é rica em carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo.
Vale lembrar também que a banana contém vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na conversão dos alimentos em energia.
Receita de bolo de banana e aveia no liquidificador
Agora que você já conhece os benefícios que o consumo de banana pode trazer para a sua saúde, confira a receita de bolo de banana e aveia liquidificador:
Bolo de banana com aveia no liquidificador
Ingredientes
- 4 unidades de bananas maduras
- 4 ovos grandes
- 1/2 xícara de óleo de óleo de coco
- 2 colheres (de sopa) de fermento em pó
- 2 xícaras de flocos finos de aveia
- 1 colher de chá de canela em pó opcional
- 1/2 colher de chá de essencia de baunilha (opcional)
Instruções
- Primeiramente, picar as bananas e colocar no liquidificador. Em seguida, coloque também os ovos, o óleo e bata bem.
- Transfira a mistura para uma tigela e acrescente os flocos de aveia, a canela e a essência de baunilha, mexa bem.
- Por fim, acrescente o fermento e misture sem bater muito. Coloque toda a mistura em uma forma de silicone, ou uma forma untada.
- Leve ao forno por mais ou menos 35 minutos à 180ºC.
