Conheça os benefícios que a laranja pode trazer para a sua saúde e aprenda receitas deliciosas com a fruta.
Outras sugestões:
- Benefícios do açaí
- 8 frutas para emagrecer
- Benefícios do ômega 3 para a saúde
- Benefícios da Pitaya para a saúde
Benefícios da laranja
A laranja é uma fruta cítrica deliciosa e nutritiva que oferece uma variedade de benefícios à saúde devido à sua composição rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Aqui estão alguns dos benefícios dela:
Rica em vitamina C
As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, que é fundamental para a saúde do sistema imunológico.
Além disso, a vitamina C também ajuda na produção de colágeno, que é importante para a saúde da pele, articulações e vasos sanguíneos.
Antioxidantes
As laranjas contêm antioxidantes, como, por exemplo, os flavonoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
Dessa forma, ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Fonte de fibras
A fruta é uma boa fonte de fibras dietéticas, que são importantes para a saúde digestiva.
A fibra ajuda a prevenir a constipação e pode ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol no sangue.
Promove a hidratação
A laranja é composta principalmente de água, o que a torna uma excelente opção para manter o corpo hidratado, especialmente em climas quentes.
Melhora a saúde da pele
A vitamina C e outros antioxidantes presentes nas laranjas podem ajudar a melhorar a saúde da pele, reduzindo o envelhecimento precoce e promovendo um brilho saudável.
Saúde ocular
A vitamina C e os carotenoides presentes na fruta, como, por exemplo, o betacaroteno, são bons para a saúde ocular e podem ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.
Auxílio na perda de peso
A fibra pode ajudar a promover a saciedade e reduzir os níveis de fome, o que pode ser benéfico para quem está tentando perder peso.
Redução do estresse
O aroma cítrico das laranjas pode ter efeitos relaxantes e ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
No entanto, vale lembrar que é importante consumir uma variedade de frutas e vegetais para manter uma dieta equilibrada e para obter todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.
Quais são os tipos de laranjas
Existem diversos tipos de laranjas, cada uma com suas características de sabor, cor e usos. Então, confira as mais comuns:
Laranja Pêra
Esta é a variedade de laranja mais comum e amplamente cultivada. Elas são conhecidas pelo seu formato arredondado e sabor doce.
Laranja Valência
Estas laranjas são conhecidas pela sua alta quantidade de suco e são frequentemente usadas para fazer suco de laranja.
Laranja Sanguínea
Essas laranjas têm uma polpa de cor vermelha ou vermelho-alaranjado, pois são ricas em antocianinas. Elas têm um sabor único e são frequentemente usadas em sobremesas.
Laranja Navel (Laranja Umbigo)
Esta variedade recebe esse nome devido a uma característica saliência em uma extremidade que se assemelha a um “umbigo”. Elas são conhecidas pelo sabor doce e pela facilidade de descascar.
Laranja Seville (Laranja-amarga)
Diferentemente das variedades mais doces, as laranjas Seville são amargas e geralmente são usadas para fazer, como, por exemplo, marmeladas e produtos de confeitaria.
Laranja Tangerina
As tangerinas são uma categoria de laranjas menores e geralmente mais fáceis de descascar. Exemplos incluem a tangerina Satsuma e a tangerina Clementina.
Chá de casca de laranja
O chá de casca de laranja é uma bebida deliciosa. Além disso, traz város benefícios para a saúde devido às propriedades naturais das cascas de laranja. O chá ajuda a fortalecer o sistema imunológicos, ajuda na digestão e a reduzir o colesterol ruim. Então, confira a receita:
Chá de casca de laranja
Ingredientes
- Cascas de laranja
- 750 ml de água
- 2 colheres de sopa de mel
Instruções
- Primeiramente, coloque uma panela no fogo e adicione o mel.
- Lave bem a laranja. Depois de limpa, adicione as cascas de laranja na panela, e misture para que o mel as envolva bem.
- Ferva por um tempo, até o mel fique com uma cor mais escura.
- Adicione a água e ferva. Em seguida, deixe em infusão por 5 minutos.
- Retire do fogo, deixe esfriar e sirva
