Benefícios da laranja para a saúde

por Elisangela Moraes
Benefícios da laranja para a saúde

Conheça os benefícios que a laranja pode trazer para a sua saúde e aprenda receitas deliciosas com a fruta.

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Benefícios da laranja para a saúde

 

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Benefícios da laranja

A laranja é uma fruta cítrica deliciosa e nutritiva que oferece uma variedade de benefícios à saúde devido à sua composição rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Aqui estão alguns dos benefícios dela:

 

Rica em vitamina C

As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, que é fundamental para a saúde do sistema imunológico.
Além disso, a vitamina C também ajuda na produção de colágeno, que é importante para a saúde da pele, articulações e vasos sanguíneos.

 

Antioxidantes

As laranjas contêm antioxidantes, como, por exemplo, os flavonoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
Dessa forma, ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

 

Fonte de fibras

A fruta é uma boa fonte de fibras dietéticas, que são importantes para a saúde digestiva.
A fibra ajuda a prevenir a constipação e pode ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol no sangue.

 

Promove a hidratação

A laranja é composta principalmente de água, o que a torna uma excelente opção para manter o corpo hidratado, especialmente em climas quentes.

 

Melhora a saúde da pele

A vitamina C e outros antioxidantes presentes nas laranjas podem ajudar a melhorar a saúde da pele, reduzindo o envelhecimento precoce e promovendo um brilho saudável.

 

Saúde ocular

A vitamina C e os carotenoides presentes na fruta, como, por exemplo, o betacaroteno, são bons para a saúde ocular e podem ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.

 

Auxílio na perda de peso

A fibra pode ajudar a promover a saciedade e reduzir os níveis de fome, o que pode ser benéfico para quem está tentando perder peso.

 

Redução do estresse

O aroma cítrico das laranjas pode ter efeitos relaxantes e ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

No entanto, vale lembrar que é importante consumir uma variedade de frutas e vegetais para manter uma dieta equilibrada e para obter todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.

 

Quais são os tipos de laranjas

Benefícios da laranja para a saúdeExistem diversos tipos de laranjas, cada uma com suas características de sabor, cor e usos. Então, confira as mais comuns:

 

Laranja Pêra

Esta é a variedade de laranja mais comum e amplamente cultivada. Elas são conhecidas pelo seu formato arredondado e sabor doce.

 

Laranja Valência

Estas laranjas são conhecidas pela sua alta quantidade de suco e são frequentemente usadas para fazer suco de laranja.

 

Laranja Sanguínea

Essas laranjas têm uma polpa de cor vermelha ou vermelho-alaranjado, pois são ricas em antocianinas. Elas têm um sabor único e são frequentemente usadas em sobremesas.

 

Laranja Navel (Laranja Umbigo)

Esta variedade recebe esse nome devido a uma característica saliência em uma extremidade que se assemelha a um “umbigo”. Elas são conhecidas pelo sabor doce e pela facilidade de descascar.

 

Laranja Seville (Laranja-amarga)

Diferentemente das variedades mais doces, as laranjas Seville são amargas e geralmente são usadas para fazer, como, por exemplo, marmeladas e produtos de confeitaria.

 

Laranja Tangerina

As tangerinas são uma categoria de laranjas menores e geralmente mais fáceis de descascar. Exemplos incluem a tangerina Satsuma e a tangerina Clementina.

 

Chá de casca de laranja

O chá de casca de laranja é uma bebida deliciosa. Além disso, traz város benefícios para a saúde devido às propriedades naturais das cascas de laranja.  O chá ajuda a fortalecer o sistema imunológicos, ajuda na digestão e a reduzir o colesterol ruim. Então, confira a receita:

 

Benefícios da laranja para a saúde

Chá de casca de laranja

Tempo Total 13 minutes
Curso Chá
Cozinha Brasileira

Ingredientes
  

  • Cascas de laranja
  • 750 ml de água
  • 2 colheres de sopa de mel

Instruções
 

  • Primeiramente, coloque uma panela no fogo e adicione o mel.
  • Lave bem a laranja. Depois de limpa, adicione as cascas de laranja na panela, e misture para que o mel as envolva bem.
  • Ferva por um tempo, até o mel fique com uma cor mais escura.
  • Adicione a água e ferva. Em seguida, deixe em infusão por 5 minutos.
  • Retire do fogo, deixe esfriar e sirva

 

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