Quem não ama uma boa saladinha? Sem dúvidas, é um dos melhores pratos para se comer no verão! Por isso, trouxemos as melhores receitas de saladas tropicais para você e toda a sua família!
Outras sugestões:
Benefícios de incluir folhas na alimentação
Não é novidade que as folhas trazem inúmeros benefícios para a saúde, pois contém uma grande variedade de nutrientes, vitaminas e minerais essenciais. Além disso, as folhas podem ajudar na digestão, melhoram a saúde do coração, reduzem os riscos de diabetes e até auxiliam na prevenção de certos tipos de câncer.
O consumo regular de folhas, também, auxilia na perda de peso, pois são ricas em fibras e, ao mesmo tempo, possuem baixa caloria. Dessa forma, isso as torna um alimento ideal para quem está fazendo dieta.
Melhores tipos de folhas para fazer sua salada tropical
Confira as opções de folhas mais saborosas e nutritivas para acrescentar à sua salada tropical:
Alface
A alface é uma ótima fonte de vitaminas e minerais essenciais, como, por exemplo, vitamina C, potássio e ferro. Além disso, é baixa em calorias e não possui gorduras. A folha, também, ajuda a melhorar a saúde do coração e fornece antioxidantes para o corpo, o que auxilia na proteção contra doenças crônicas.
Couve
Esta verdura contém grandes quantidades de nutrientes, como vitamina A,C,K , fósforo e cálcio. Ela também é rica em fibras, o que pode ajudar no funcionamento do intestino e sistema digestivo no geral. Além disso, possui antioxidantes que podem proteger as células do organismo contra doenças degenerativas e prejudiciais à saúde. Experimente usar a couve em suas saladas tropicais, é sem dúvidas, uma opção nutritiva e deliciosa!
Rúcula
A couve traz muitos benefícios para a saúde, pois tem um alto teor de antioxidantes e vitaminas. As folhas são ricas em fibras e ferro, além de ter quantidades significativas de potássio, cálcio, magnésio e ômega-3. Além disso, a verdura contém uma grande quantidade de compostos que controlam a pressão arterial elevada, diminui o risco de doenças cardiovasculares e reduz os níveis biológicos de radicais livres nocivos.
Repolho
O repolho é uma rica fonte de nutrientes e vitaminas, e pode ajudar a melhorar a saúde de várias formas. Ele contém quantidades significativas de vitamina C, potássio, vitamina K, ácido fólico, magnésio e ferro. Além disso, é rico em fitonutrientes chamados glucosinolatos, que possuem ação protetora contra o câncer. Também contribui para regular os níveis de colesterol e pressão arterial.
Melhores receitas de saladas tropicais
Apesar da grande variedade de verduras e legumes, muitas vezes, temos dificuldade para criar saladas nutritivas e saborosas. Por isso, trouxemos variadas receitas de saladas tropicais para você se deliciar de uma forma saborosa e saudável. Então, confira:
1.Com manga
A salada tropical com manga é uma ótima opção para o seu dia a dia. Ela é repleta de nutrientes, além de combinar o sabor das verduras com a doçura da manga. A combinação adiciona uma textura crocante e refrescante à sua refeição, tornando-a um prato delicioso. Então, experimente!
(Autor: Receitas Da Cris)
2.Com frango defumado
A salada tropical com frango é uma ótima opção de refeição, pois ela é leve, saborosa e cheia de nutrientes que contribuirão para o seu bem-estar. Além disso, é baixa em calorias.
(Autor: Cebola & Salsa)
3. Com abacaxi
Esta salada tropical com abacaxi é uma opção saudável para o seu cardápio. A acidez natural do abacaxi refresca a salada e dá aquele gostinho todo especial ao prato. Então, separe os ingredientes já!
(Autor: Divina Comilança)
4. Com alface
Esta salada tropical com alface é uma ótima forma de adicionar maior variedade ao seu prato. Além disso, a combinação dos sabores suculentos e saborosos dos vegetais, misturado ao frescor do alface produz um prato muito nutritivo, saudável e saboroso.
(Autor: TV A crítica)
5.Com acelga
Esta salada tropical com acelga é uma ótima pedida, pois é deliciosa. A mistura de frutas cítricas, legumes verdes ricos em nutrientes e a versatilidade da acelga tornam esta salada refrescante, nutritiva e saudável.
(Autor: Bete com carinho)
6.Natalina
Esta salada tropical natalina é muito saborosa. Além disso, é uma ótima opção para a festas de final de ano!
(Autor: Cozinhando com a Ly)
7.Com camarões
Esta salada é uma refeição maravilhosa. É naturalmente rica em nutrientes, leve e deliciosa. Além disso, a mistura de sabores tropicais de frutas cítricas mais o sabor do camarão criam um prato único.
(Autor: Brasmar Passion for Seafood)
8.Vegana
Sem dúvidas, se está procurando uma salada leve para o verão e sem produtos de origem animal, você acaba de encontrar! Além de deliciosa, esta receita é simples e rápida de preparar. Então, corra para fazer!
(Autor: Vale Fértil)
9. Com frios
Esta salada tropical com frios é perfeita para qualquer ocasião. A combinação de frutas tropicais com proteínas, como queijo, presunto e atum, é realmente incrível. Então, separe os ingredientes!
(Autor: Angelita na Cozinha)
10. Com molho de iogurte natural
Por fim, trouxemos esta receita que, além de linda, é incrivelmente deliciosa e refrescante. É uma refeição perfeita para toda a família.
(Autor: SIMONI RAMOS RECEITAS)
Salada tropical de ricota
Melhores receitas de saladas tropicais
Ingredientes
- 250 gramas de ricota em lascas
- Folhas de almeirão cortado fino
- Tomate cerejas
- 200g de uvas passas
- 100g de nozes picadas
- Azeitonas pretas a gosto
Molho
- 1 caixinha de creme de leite light
- 2 colheres de molho inglês
- 1 colher de mostarda
- 2 colheres de ketchup
- Pimenta e sal a gosto
Instruções
- Distribua os ingredientes sobre o almeirão cortado, para que o prato fique bem apresentado. Sirva com o molho.
Molho
- Para fazer o molho, basta misturar bem os ingredientes.
