10 ansioliticos naturais (ansiedade e nervoso)

por Elisangela Moraes
10 ansioliticos naturais (ansiedade e nervoso)

Atualmente, a ansiedade tem se tornado um grande problema para diversas pessoas. Se você é ansioso e procura alternativas naturais para reduzir os sintomas, então conheça 10 ansioliticos naturais que podem te ajudar.

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10 ansioliticos naturais (ansiedade e nervoso)

 

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O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou, até mesmo, de perigo.

Em situações do cotidiano, a ansiedade é uma parte natural e necessário do ser humano, auxiliando o indivíduo a lidar com desafios, situações desconhecidas ou perigos reais.

Porém, quando a ansiedade se torna excessiva e patológica, interferindo nas atividades diárias da pessoa, isso quer dizer que ela pode evoluir para um transtorno de ansiedade.

Os transtornos de ansiedade geralmente são caracterizados por preocupações e medos intensos, e que muitas vezes, não estão ligados a uma situação real.

Os transtornos de ansiedade mais comuns são: o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobias específicas e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Se você sofre com algum problema do tipo, é recomendável procurar um especialista.

 

Principais ansiolíticos naturais

Algumas ervas possuem efeitos calmantes e sedativos, dessa forma, podem diminuir a ansiedade e o nervosismo no geral. Entre elas estão:

 

1.Chá de camomila

O chá de camomila é conhecido por seus efeitos calmantes e relaxantes. A erva ajuda a diminuir a ansiedade, insônia e a reduzir o estresse.

 

Para preparar o chá de camomila:

1 a 2 colheres de chá de flores de camomila secas

240 ml de água quente

 

Primeiramente, ferva uma xícara de água.

Apague o fogo e adicione as flores de camomila. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Coe e beba até 4 xícaras ao dia.

 

2.Chá de erva cidreira

O chá de erva-cidreira é outra bebida que possui ação calmante. A erva-cidreira é muito  utilizada para aliviar o estresse, a ansiedade e ajudar na qualidade do sono. Por isso, também é classificada como um ansiolitico natural.

 

Para preparar o chá:

1 a 2 colheres de chá de folhas de erva cidreira 

240 ml de água quente

 

Primeiramente, ferva uma xícara de água.

Apague o fogo e adicione as folhas da erva. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Por fim, coe e beba até 4 xícaras ao dia.

 

3.Chá de passiflora

O chá de passiflora é um excelente remédio natural para promover o relaxamento e aliviar sintomas de estresse e ansiedade.

 

Para fazer o chá:

2 colheres de chá de flores secas de passiflora 

240 ml de água quente

 

Em um recipiente, ferva uma xícara de água.

Apague o fogo e adicione as folhas da erva. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Por fim, coe e beba até 3 xícaras ao dia.

 

4.Chá de lavanda

O chá de lavanda é um poderoso ansiolítico natural, que ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e promover uma sensação de relaxamento.

 

Modo de fazer o chá

2 colheres de chá de flores secas de lavanda 

1 xícara de água quente

 

Em um recipiente, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.

Apague o fogo e adicione as folhas da planta. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Por fim, coe e beba até 3 xícaras ao dia.

 

5.Chá de hortelã

O chá de hortelã além de muito saboroso é rico em propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar a ansiedade. 

A erva tem propriedades relaxantes que ajudam a acalmar o sistema nervoso e proporcionar uma sensação de relaxamento.

 

Para preparar o chá de hortelã:

2 colheres de chá de folhas secas de hortelã 

240ml de água quente

 

Em uma panela, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.

Apague o fogo e adicione as folhas da planta. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 10 minutos. 

Por fim, coe e beba até 3 xícaras ao dia.

 

6.Chá de capim-limão

O chá de capim-limão é muito popular por seu sabor cítrico e refrescante. Além do sabor, é uma planta rica em propriedades calmantes. 

 

Para fazer o chá:

1 a 2 colheres de chá de folhas secas de capim-limão 

1 xícara de água quente

 

Primeiramente, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.

Em seguida, apague o fogo e adicione as folhas da planta. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. 

Por fim, coe e beba até 4 xícaras ao dia.

 

7.Chá de açafrão-da-terra

O açafrão-da-terra contém um composto ativo chamado curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além dessas propriedades, o açafrão pode atuar como ansiolítico natural já que estudos mostram que a curcumina tem efeitos positivos na saúde mental, como, por exemplo, redução de sintomas de ansiedade.

 

Como preparar chá de açafrão da terra:

1 colher de chá de açafrão-da-terra em pó ou algumas fatias de raiz de açafrão fresco

250 ml de água quente

 

Ferva uma xícara de água. Em seguida, adicione o açafrão-da-terra.

Mexa bem e deixe em infusão por 5 minutos. Então, beba 3 xícaras ao dia.

 

8.Chá de mulungu

O chá de mulungu é uma bebida feita a partir da casca da árvore mulungu, que é nativa da América do Sul. É conhecido por suas propriedades calmantes e sedativas, e é frequentemente usado como um remédio natural para ansiedade, insônia e outros distúrbios do sono. 

 

Como fazer o chá de mulungu:

1 colher de chá de mulungu em casas

240ml de água

 

Em uma panela, adicione as cascas de mulungu e a água. Deixe ferver por mais ou menos 10 minutos.

Em seguida, apague o fogo e deixe esfriar. Coe e beba.

Beba no máximo 3 vezes ao dia, durante 30 dias.

 

9.Chá de marcela

O chá de marcela é ótimo ansiolítico, pois a planta possui propriedades calmantes que ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo.

Além disso, auxilia na melhora da qualidade do sono, reduzindo os sintomas de ansiedade, como a tensão muscular e a irritabilidade. 

 

Como fazer o chá de marcela:

1 colher de chá de flores de marcela secas

1 xícara de chá de água

Mel a gosto (opcional)

 

Coloque a água para ferver em um recipiente.

Assim que a água começar a borbulhar, apague o fogo e adicione a marcela.

Deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba, em seguida;

 

10.Chá de valeriana

O chá de valeriana possui propriedades relaxantes e sedativas.

Além disso, a planta ajuda a promover o sono e aliviar sintomas de ansiedade. Por isso, é um conhecido ansiolítico natural.

 

Como fazer o chá:

2 colheres de chá de raiz de valeriana seca 

1 xícara de água quente

 

Primeiramente, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.

Em seguida, apague o fogo e adicione as raízes da planta. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. 

Por fim, coe e beba até 4 xícaras ao dia.

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