Atualmente, a ansiedade tem se tornado um grande problema para diversas pessoas. Se você é ansioso e procura alternativas naturais para reduzir os sintomas, então conheça 10 ansioliticos naturais que podem te ajudar.
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O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou, até mesmo, de perigo.
Em situações do cotidiano, a ansiedade é uma parte natural e necessário do ser humano, auxiliando o indivíduo a lidar com desafios, situações desconhecidas ou perigos reais.
Porém, quando a ansiedade se torna excessiva e patológica, interferindo nas atividades diárias da pessoa, isso quer dizer que ela pode evoluir para um transtorno de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade geralmente são caracterizados por preocupações e medos intensos, e que muitas vezes, não estão ligados a uma situação real.
Os transtornos de ansiedade mais comuns são: o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobias específicas e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Se você sofre com algum problema do tipo, é recomendável procurar um especialista.
Principais ansiolíticos naturais
Algumas ervas possuem efeitos calmantes e sedativos, dessa forma, podem diminuir a ansiedade e o nervosismo no geral. Entre elas estão:
1.Chá de camomila
O chá de camomila é conhecido por seus efeitos calmantes e relaxantes. A erva ajuda a diminuir a ansiedade, insônia e a reduzir o estresse.
Para preparar o chá de camomila:
1 a 2 colheres de chá de flores de camomila secas
240 ml de água quente
Primeiramente, ferva uma xícara de água.
Apague o fogo e adicione as flores de camomila. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Coe e beba até 4 xícaras ao dia.
2.Chá de erva cidreira
O chá de erva-cidreira é outra bebida que possui ação calmante. A erva-cidreira é muito utilizada para aliviar o estresse, a ansiedade e ajudar na qualidade do sono. Por isso, também é classificada como um ansiolitico natural.
Para preparar o chá:
1 a 2 colheres de chá de folhas de erva cidreira
240 ml de água quente
Primeiramente, ferva uma xícara de água.
Apague o fogo e adicione as folhas da erva. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Por fim, coe e beba até 4 xícaras ao dia.
3.Chá de passiflora
O chá de passiflora é um excelente remédio natural para promover o relaxamento e aliviar sintomas de estresse e ansiedade.
Para fazer o chá:
2 colheres de chá de flores secas de passiflora
240 ml de água quente
Em um recipiente, ferva uma xícara de água.
Apague o fogo e adicione as folhas da erva. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Por fim, coe e beba até 3 xícaras ao dia.
4.Chá de lavanda
O chá de lavanda é um poderoso ansiolítico natural, que ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e promover uma sensação de relaxamento.
Modo de fazer o chá
2 colheres de chá de flores secas de lavanda
1 xícara de água quente
Em um recipiente, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.
Apague o fogo e adicione as folhas da planta. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Por fim, coe e beba até 3 xícaras ao dia.
5.Chá de hortelã
O chá de hortelã além de muito saboroso é rico em propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar a ansiedade.
A erva tem propriedades relaxantes que ajudam a acalmar o sistema nervoso e proporcionar uma sensação de relaxamento.
Para preparar o chá de hortelã:
2 colheres de chá de folhas secas de hortelã
240ml de água quente
Em uma panela, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.
Apague o fogo e adicione as folhas da planta. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Por fim, coe e beba até 3 xícaras ao dia.
6.Chá de capim-limão
O chá de capim-limão é muito popular por seu sabor cítrico e refrescante. Além do sabor, é uma planta rica em propriedades calmantes.
Para fazer o chá:
1 a 2 colheres de chá de folhas secas de capim-limão
1 xícara de água quente
Primeiramente, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.
Em seguida, apague o fogo e adicione as folhas da planta. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Por fim, coe e beba até 4 xícaras ao dia.
7.Chá de açafrão-da-terra
O açafrão-da-terra contém um composto ativo chamado curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além dessas propriedades, o açafrão pode atuar como ansiolítico natural já que estudos mostram que a curcumina tem efeitos positivos na saúde mental, como, por exemplo, redução de sintomas de ansiedade.
Como preparar chá de açafrão da terra:
1 colher de chá de açafrão-da-terra em pó ou algumas fatias de raiz de açafrão fresco
250 ml de água quente
Ferva uma xícara de água. Em seguida, adicione o açafrão-da-terra.
Mexa bem e deixe em infusão por 5 minutos. Então, beba 3 xícaras ao dia.
8.Chá de mulungu
O chá de mulungu é uma bebida feita a partir da casca da árvore mulungu, que é nativa da América do Sul. É conhecido por suas propriedades calmantes e sedativas, e é frequentemente usado como um remédio natural para ansiedade, insônia e outros distúrbios do sono.
Como fazer o chá de mulungu:
1 colher de chá de mulungu em casas
240ml de água
Em uma panela, adicione as cascas de mulungu e a água. Deixe ferver por mais ou menos 10 minutos.
Em seguida, apague o fogo e deixe esfriar. Coe e beba.
Beba no máximo 3 vezes ao dia, durante 30 dias.
9.Chá de marcela
O chá de marcela é ótimo ansiolítico, pois a planta possui propriedades calmantes que ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo.
Além disso, auxilia na melhora da qualidade do sono, reduzindo os sintomas de ansiedade, como a tensão muscular e a irritabilidade.
Como fazer o chá de marcela:
1 colher de chá de flores de marcela secas
1 xícara de chá de água
Mel a gosto (opcional)
Coloque a água para ferver em um recipiente.
Assim que a água começar a borbulhar, apague o fogo e adicione a marcela.
Deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba, em seguida;
10.Chá de valeriana
O chá de valeriana possui propriedades relaxantes e sedativas.
Além disso, a planta ajuda a promover o sono e aliviar sintomas de ansiedade. Por isso, é um conhecido ansiolítico natural.
Como fazer o chá:
2 colheres de chá de raiz de valeriana seca
1 xícara de água quente
Primeiramente, ferva uma xícara de água, aproximadamente 240ml.
Em seguida, apague o fogo e adicione as raízes da planta. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Por fim, coe e beba até 4 xícaras ao dia.
