Se você está tentando manter uma dieta saudável, é importante saber quantas calorias estão em seus alimentos favoritos. Se você é um amante de pão de queijo, pode estar se perguntando quantas calorias estão em cada mordida. Neste artigo, vamos explorar o número de calorias em um pão de queijo e como isso pode afetar sua dieta.
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O que é o pão de queijo?
O pão de queijo é um alimento típico da culinária brasileira, originário do estado de Minas Gerais. É feito com polvilho azedo, queijo, leite, ovos e óleo, e é assado no forno até ficar crocante por fora e macio por dentro.
Além disso, é uma opção popular para o café da manhã, lanche ou acompanhamento de refeições.
Afinal, quantas calorias tem um pão de queijo tradicional?
Um pão de queijo tradicional tem em média 76 calorias por unidade (26g).
No entanto, esses valores podem variar dependendo do tamanho e dos ingredientes utilizados na receita.
É importante lembrar que o consumo excessivo de calorias pode levar ao ganho de peso e a problemas de saúde, por isso é recomendado consumir com moderação e equilíbrio. Existem opções de pão de queijo com menos calorias, como os feitos com polvilho doce ou com queijos mais magros, que podem ser uma alternativa mais saudável.
Pão de queijo engorda?
Se você está preocupado com a quantidade de calorias em um pão de queijo tradicional, é importante lembrar que a moderação é a chave.
Uma unidade pode ser uma opção de lanche ocasional, mas consumir vários ao longo do dia pode levar a um consumo excessivo de calorias e ganho de peso.
O pão de queijo não engorda se for consumido de forma moderada, pois nenhum alimento de forma isolada tem o poder de engordar ou emagrecer.
Além disso, é importante lembrar que uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares são fundamentais para manter uma boa saúde e um peso saudável.
Tabela nutricional do pão de queijo tradicional
Tabela Nutricional | % VD (*) | |
| Calorias (valor energético) | 73.50 kcal | 3.68% |
| Carboidratos líquidos | 8.00 g | – |
| Carboidratos | 8.00 g | 2.67% |
| Proteínas | 1.80 g | 0.60% |
| Gorduras totais | 3.90 g | 7.09% |
| Gorduras saturadas | 1.50 g | 6.82% |
| Fibra alimentar | 0.00 g | 0.00% |
| Sódio | 127.50 mg | 5.31% |
| (*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Estes valores correspondem a uma porção de 26 gramas aproximadamente. | ||
Dicas para reduzir as calorias do pão de queijo
Se você é amante do pão de queijo, mas quer reduzir as calorias, existem algumas dicas que podem ajudar.
Uma opção é substituir o queijo integral por queijo light ou até mesmo por ricota. Outra dica é usar menos óleo na receita.
Além disso, você pode experimentar adicionar ingredientes saudáveis, como espinafre ou cenoura, para aumentar o valor nutricional do seu pão de queijo.
Opções de pão de queijo mais saudáveis
Se você quer continuar comendo seu pão de queijo na dieta, trouxemos algumas opções menos calóricas e mais nutritivas para você. Então, confira:
Pão de queijo fit na frigideira
O pão de queijo fit na frigideira é uma ótima opção seja para o café da manhã ou aquele lanchinho da tarde, pois combina com aquele cafezinho preto quentinho e ainda tem menos calorias do que a versão tradicional do pão de queijo. Além disso, o pão de queijo fit é rico em proteínas e não leva óleo em seu preparo. Sem dúvidas, ele é uma ótima opção saudável para o seu dia a dia.
Ingredientes
2 colheres de sopa de tapioca
1 ovo
1 colher de sopa de requeijão light
Uma colher de sopa de queijo ralado
Sal a gosto
Modo de fazer
Adicione todos os ingredientes dentro de uma tigela. Mexa bem, até a mistura ficar homogênea.
Com manteiga, unte uma frigideira. Leve-a ao fogo até aquecê-la bem.
Quando a frigideira estiver bem quente, em seguida, adicione a mistura e deixe dourar por cerca de 2 minutos. Realize esse procedimento dos dois lados. Sirva.
Pão de queijo na airfryer
Para fazer esta receita de pão de queijo na airfryer, você basicamente vai precisar somente de 3 ingredientes. É realmente uma receita muito fácil e muito deliciosa!
Ingredientes
1 colher de chá de polvilho doce
1 caixinha de creme de leite
Uma xícara de chá de queijo parmesão ralado ou meia cura
Sal a gosto
Modo de fazer
Primeiramente, adicione todos os ingredientes a um recipiente.
Vá mexendo a massa, até que ela desgrude das mãos. (Caso a massa ainda esteja muito dura, acrescente um pouco mais de creme de leite)
Feito isso, comece a formar bolinhas com a massa.
Pré-aqueça a airfryer a 200 graus, por 2 minutos.
Unte a cestinha da airfryer e adicione os pãezinhos de queijo.
Asse por 20 minutos a 180 graus.
(Autor: Emagrecer com Saúde)
