O chá de melissa é uma bebida popular em muitas culturas, conhecida por seus benefícios para a saúde. Então, conheça agora os principais benefícios do chá de melissa e como essa erva pode ajudar a melhorar o seu bem-estar.
Outras sugestões:
- 8 chás para gripe e resfriado naturais e eficazes
- 6 chás que reduzem o inchaço
- Para que serve a folha de abacate?
- Chá de canela para que serve e como fazer
O que é a melissa?
A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta medicinal com propriedades calmantes e relaxantes, sendo utilizada para tratar ansiedade, insônia e problemas digestivos. Além disso, seu chá tem um sabor suave e agradável, sendo uma opção saudável e natural para quem busca uma bebida quente e reconfortante.
Benefícios do chá de melissa
Além de saborosa, a erva traz muitos benefícios para a saúde, como:
Reduzir o estresse e a ansiedade
Um dos principais benefícios do chá de melissa é a sua capacidade de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. A erva contém compostos que têm propriedades calmantes e relaxantes, que ajudam a acalmar a mente e reduzir os sintomas de ansiedade. Além disso, ela auxilia na melhora da qualidade do sono, o que também pode ter um efeito positivo na saúde mental.
Aliviar dores de cabeça e enxaquecas
O chá de melissa reduz dores de cabeça e enxaquecas, pois a erva contém compostos que ajudam a relaxar os músculos e a reduzir a tensão. A planta também possui propriedades anti-inflamatórias que reduzem a inflamação que pode contribuir para a dor de cabeça.
Tratar problemas digestivos
A erva auxilia no tratamento de problemas digestivos, como indigestão, náusea e cólicas, pois é rica em compostos que ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando a dor e o desconforto associados a esses problemas. Além disso, o chá de melissa tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato digestivo.
Fortalecer o sistema imunológico
Além de seus efeitos calmantes, o chá de melissa também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A erva contém compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do corpo contra danos. Dessa forma, a ingestão regular do chá pode ajudar a aumentar a resistência do corpo a doenças e infecções, mantendo-o saudável e forte.
Melhorar a qualidade do sono
A erva é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Beber uma xícara de chá de melissa antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a ansiedade e o estresse que podem interferir no sono. Além disso, a planta contém compostos que podem ajudar a regular o ciclo do sono, promovendo um sono mais profundo e reparador.
Melhorar as funções cognitivas
A erva auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso , pois possui quantidades significativas de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e polifenóis importantes para desenvolver e manter as funções cognitivas em dia. Dessa forma, ela aumenta a memória, concentração e é uma grande aliada no tratamento do Alzheimer.
Como fazer chá de melissa?
Para fazer o chá de melissa, é muito simples. Confira:
Chá de melissa
Ingredientes
- 6 folhas de melissa
- 300 ml de água quente
- 1 colher de mel
Instruções
- Triture as folhas da melissa junto ao mel. Em seguida, acrescente á agua bem quente.
- Deixe em média 10 minutinhos em infusão. Sirva.
Quem deve evitar
O chá de melissa é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas pode haver algumas contraindicações. Pessoas com hipotireoidismo devem evitar o consumo excessivo de melissa, pois ela pode interferir na absorção de hormônios da tireoide. Além disso, pessoas com pressão arterial baixa devem ter cuidado ao consumir o chá, pois ele pode reduzir ainda mais a pressão arterial. É sempre importante consultar um médico antes de consumir qualquer tipo de chá ou suplemento.
Qual é o melhor horário para tomar o chá?
O melhor horário para tomar o chá de melissa é antes de dormir, pois ele ajuda a relaxar e a melhorar a qualidade do sono. No entanto, o chá também pode ser consumido durante o dia ou após as refeições, para ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a digestão dos alimentos.
( Autor: Dr. Marco Menelau)
REFERÊNCIAS
CASES, Julien; et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 4. 211–218, 2011.
