Benefícios da Pitaya para a saúde

por Elisangela Moraes
Benefícios da Pitaya para a saúde

A pitaya, também conhecida como fruta do dragão, é uma fruta exótica que oferece uma série de benefícios para a saúde. Então, explore os principais benefícios da pitaya e saiba como você pode incluí-la em sua dieta.

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Benefícios da Pitaya para a saúde

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O que é a Pitaya?

A pitaya é uma fruta exótica originária das regiões tropicais da América Central e do Sul. Também conhecida como fruta do dragão, ela possui uma casca escamosa e polpa suculenta, que pode ser branca ou vermelha, dependendo da variedade. 

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A pitaya é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, e é conhecida por seus benefícios à saúde, como fortalecer o sistema imunológico e melhorar a digestão. 

Além disso, ela é uma fruta de baixa caloria e pode ser consumida fresca, em sucos, smoothies e sobremesas.

 

Afinal, quais são os benefícios da pitaya para a saúde?

Entre os principais benefícios da pitaya estão:

 

Fortalecer o sistema imunológico

A pitaya é conhecida por fortalecer o sistema imunológico devido à sua alta concentração de antioxidantes. 

Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no corpo, que podem enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças. 

Ao consumir pitaya regularmente, você pode fortalecer suas defesas naturais e reduzir a probabilidade de ficar doente. 

Além disso, ela também contém vitamina C, que é essencial para a função adequada do sistema imunológico.

Portanto, incluir a pitaya em sua dieta é uma boa opção para se manter forte e saudável.

 

Ajuda na digestão e saúde intestinal

A fruta também é conhecida por favorecer a digestão e saúde intestinal. 

Tudo isso, porque ela é rica em fibras, que ajudam a melhorar a regularidade intestinal e prevenir problemas, como constipação. 

Além disso, as fibras presentes na pitaya também podem ajudar a promover a saúde das bactérias benéficas no intestino, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes. 

 

Contribui para a perda de peso

A pitaya também pode ser uma aliada na perda de peso, já que ela é baixa em calorias e rica em fibras, o que ajuda a promover a sensação de saciedade e controlar o apetite. 

Além disso, a fruta contém enzimas que auxiliam na digestão e no metabolismo, contribuindo para a queima de gordura.

 

Promove a saúde cardiovascular

A pitaya é uma fruta rica em antioxidantes, como as vitaminas C e E, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. 

Dessa forma, ela ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames. 

Além disso, a fruta também é uma fonte de fibras e ômega-3, que são conhecidos por seus efeitos benéficos na saúde do coração. 

A pitaya também contém betalaínas, um tipo de pigmento vegetal que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Essas substâncias podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e proteger as células do estresse oxidativo, o que também contribui para a saúde cardiovascular.

 

Combate o envelhecimento precoce e doenças crônicas

A pitaya é rica em antioxidantes, que são substâncias que ajudam a combater os radicais livres no corpo. 

Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças. 

Os antioxidantes presentes na pitaya ajudam a neutralizar esses radicais livres, protegendo assim as células e promovendo uma saúde melhor. 

 

Como comer Pitaya?

A pitaya pode ser consumida de diversas formas. Você pode cortá-la ao meio e comer a polpa com uma colher, ou cortá-la em fatias e adicioná-la a saladas, smoothies ou sucos. Também é possível fazer receitas como sorvetes, geleias e sobremesas com ela.

Não existe uma quantidade específica para o consumo da fruta.

No entanto, em geral, a recomendação da ingestão de frutas é entre 2 a 3 porções ao dia.

Isso equivale a mais ou menos a uma pitaya pequena, com 200g.

 

Receitas com pitaya

Agora que você já conhece todos os incríveis benefícios da fruta. Confira receitas fáceis e deliciosas com ela.

 

Sorvete de pitaya

Benefícios da Pitaya para a saúde

Benefícios da Pitaya para a saúde

Sorvete de pitaya

Agora que você já conhece todos os incríveis benefícios da fruta. Confira este delicioso sorvete de pitaya.
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Ingredientes
  

  • 1 lata de leite condensado
  • 2 caixinhas de creme de leite
  • 2 colheres de emulsificante de sorvete
  • Polpa de uma pitaya

Instruções
 

  • Primeiramente, adicione todos os ingredientes em um liquidificador, exceto o emulsificante. Bata bem.
  • Em seguida, leve ao freezer por mais ou menos 5 horas.
  • Então, retire do freezer e bata novamente, adicionando o emulsificante.
  • Por fim, basta levar para o freezer por mais um dia e servir.

 

Vitamina de pitaya

Benefícios da Pitaya para a saúde

Ingredientes

400 ml de leite gelado 

1 banana madura e congelada

1/2 unidade de pitaya vermelha

Mel a gosto 

 

Modo de fazer

1.Em um liquidificador, acrescente todos os ingredientes e bata até que a mistura fique homogênea;

2.Em seguida, despeje em copos e sirva.

 

Pudim de chia e pitaya

Benefícios da Pitaya para a saúde

Ingredientes

1 pitaya média;

1 xícara de leite de coco;

4 colheres de sopa de sementes de chia;

Adoçante ou açúcar;

Gotas de essência de baunilha.

 

Modo de fazer

Primeiramente, adicione a pitaya no liquidificador e bata. 

Depois adicione o leite de coco, a baunilha, o açúcar e as sementes de chia.

Então, bata tudo novamente até obter uma mistura homogênea. 

Por fim, transfira para um tigela e leve à geladeira por 3 horas ou até ganhar consistência.

Sirva.

 

(Autor: Naturalmente saudável)

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