Muitas pessoas adoram água com gás por sua refrescância e sensação de efervescência. No entanto, há muitos mitos sobre ela. Entenda definitivamente se a água com gás faz mal à saúde.
Outras sugestões:
- Água de berinjela para perder peso
- Chá de marcela: benefícios e como fazer
- Chá de melissa: para que serve e como fazer
- Chá de canela para que serve e como fazer
O que é água com gás?
Água com gás é simplesmente água que foi carbonatada, ou seja, teve dióxido de carbono adicionado a ela artificialmente para criar bolhas e uma sensação de efervescência.
É uma opção popular para quem quer uma bebida com gás, mas sem as calorias e açúcares adicionados de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Mas será que água com gás faz mal à saúde?
A resposta é não. De acordo com especialistas, a água com gás é tão saudável quanto a água sem gás, desde que não contenha aditivos ou açúcares adicionados.
Na verdade, algumas pesquisas sugerem que a água com gás traz vários benefícios para a saúde.
No entanto, é importante lembrar que a água com gás pode causar inchaço e desconforto abdominal em algumas pessoas, principalmente aquelas com problemas gastrointestinais. Por isso, é sempre importante ouvir o seu corpo e consumir com moderação.
Benefícios da água com gás
Como mencionado, a água com gás pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e bem-estar. Além de ser refrescante e agradável. Então, confira:
É hidratante
Além de ser uma opção agradável, a água com gás pode ajudar na hidratação do corpo de forma eficiente. Isso ocorre, porque a carbonatação presente na água pode torná-la mais atraente para quem tem dificuldade em beber água pura, incentivando o consumo de líquidos ao longo do dia.
E o melhor de tudo é que ela não contém calorias, açúcares ou adoçantes artificiais, tornando-a uma opção saudável para quem quer manter uma dieta equilibrada.
Alivia a constipação
A água com gás pode ajudar a aliviar a constipação, pois ela ajuda a estimular o trato gastrointestinal e a movimentar os alimentos pelo sistema digestivo.
Além disso, ela também ajuda a amolecer as fezes, tornando mais fácil a eliminação.
Ajuda na digestão
Ela pode ajudar na digestão, pois a carbonatação dela estimula a produção de enzimas digestivas.
No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de água com gás pode causar desconforto abdominal e flatulência em algumas pessoas.
Melhora o paladar
A água com gás pode melhorar o sabor de certos alimentos e bebidas, pois atua ativando os receptores gustativos na boca.
Porém, este efeito pode não ser o mesmo para todos e algumas pessoas podem não apreciar o sabor dela.
Uma boa alternativa ao refrigerante
Ela pode ser uma alternativa ao refrigerante, pois não possui açúcares e aditivos químicos.
Caso você queira dar um sabor ainda mais refrescante à sua água, adicionar limão é uma boa opção, já que a fruta é rica em vitaminas e antioxidantes. A água com gás e limão é muito servida em restaurantes e bares brasileiros e outros países da América Latina.
Rica em nutrientes
A água com gás, assim como a sem gás, contém nutrientes como, potássio, cálcio e magnésio, que são essenciais para o organismo.
No entanto, pessoas portadoras de hipertensão devem se atentar ao seu consumo, pois alguns fabricantes adicionam certas quantidades de sódio na bebida.
Por isso, sempre confira o rótulo antes de consumir.
Questões e dúvidas frequentes
Por ser semelhante ao refrigerante, muitos mitos e dúvidas cresceram em torno da água com gás. Então, tire suas dúvidas:
Quem tem problema de rim pode tomar água com gás?
A resposta é sim. A ingestão da bebida não faz mal aos rins, como muitos pensam. Na verdade, ela faz com que os rins trabalhem melhor, estimulando a hidratação e removendo resíduos tóxicos do organismo.
Quem tem diabetes pode tomar água com gás?
A água com gás é geralmente segura para pessoas com diabetes.
Porém, é importante verificar o rótulo e verificar se ela possui adição de açúcar ou adoçantes artificiais, que podem afetar os níveis de açúcar no sangue.
Água com gás faz mal para os dentes?
A água com gás é considerada melhor para os dentes do que refrigerante ou suco açucarado, pois a acidez dela é bem menor.
Para que ocorra um desgaste dentário considerável, a água com gás teria que ficar um período muito longo em contato com os dentes, o que não ocorre.
Água com gás provoca celulite?
Não há evidências científicas que indiquem que beber água com gás cause celulite.
A celulite é causada por uma combinação de fatores, como, por exemplo, genética, fatores hormonais e hábitos alimentares.
Beber água com gás com moderação provavelmente não terá nenhum impacto no desenvolvimento da celulite.
Água com gás engorda?
Não, água com gás não causa ganho de peso. Na verdade, pode ser uma boa alternativa para bebidas açucaradas e pode ajudá-lo a se sentir saciado mais facilmente, levando a diminuir a compulsão por alimentos.
Quando evitar
Água com gás é geralmente segura para a maioria das pessoas.
No entanto, aqueles com problemas gastrointestinais, como refluxo ou síndrome do intestino irritável, devem evitar seu consumo, pois pode causar inchaço e desconforto.
Crianças também devem evitar seu consumo, pois apesar de trazer benefícios para a saúde, é de grande importância habituar o paladar da criança à água natural.
É sempre melhor consultar um médico, se você tiver alguma preocupação específica sobre o consumo da bebida.
(Autor: Nutricionista Patricia Leite)
Referências
Is sparkling water good for you? What about hard seltzer? At the Forefront – UChicago Medicine, 2023. Disponível em: https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/is-carbonated-water-good-for-you. Acesso em 24 de maio de 2023.
