A maioria das pessoas, principalmente, nós mulheres sofremos com aquela barriguinha saliente, não é mesmo? Sempre sonhamos com aquela cinturinha de pilão. Mas agora isso pode se tornar realidade com uma nova técnica que você pode fazer aí na sua própria casa.
Mas que técnica é essa?
A técnica japonesa para afinar cintura é basicamente um exercício de alongamento que reposiciona a pélvis e as vértebras, redistribuindo a gordura abdominal e diminuindo centímetros de cintura. Incrível, né?
Esse método foi criado por um médico japonês (Fukutsudzi) e popularizado por um famoso preparador físico.
O mais bacana é que você pode começar com dois ou três minutos deste exercício para se acostumar com a posição, e depois, aumentar a quantidade de tempo, até alcançar um alongamento de 10 a 15 minutos. E o melhor de tudo: você pode fazer tudo isso no conforto da sua casa.
Como devo fazer esse exercício?
Para começar a fazer esse exercício é muito fácil. Você só precisará de um tapete, uma toalha de banho e uma corda ou elástico.
Primeiramente, enrole uma toalha para que fique com cerca de 40 cm de comprimento e 10 cm de largura. Em seguida, amarre a toalha com uma corda resistente ou elástico para que ela não se desenrole.
Então, deite-se no tapete, virado para cima. Coloque a toalha sob a parte inferior das costas , logo acima do sacro. Estique as pernas ligeiramente afastadas e posicione os pés voltados para dentro, de modo que os dedões dos pés se toquem. Mas atenção, os calcanhares devem estar separados cerca de 20 cm. Feito isto, estique os braços sobre a cabeça , também ligeiramente separados, com as palmas das mãos voltadas para baixo no chão. Nesse caso, seus dedos mindinhos devem estar se tocando.
Durante cinco minutos, mova os dedos dos pés juntos e separados. Ao mesmo tempo, respire pelo nariz e sinta o alongamento. Suas mãos não devem se mover e sua barriga deve estar contraída.
Após cinco minutos, relaxe os músculos e faça mais duas repetições . Para aumentar a dificuldade, você pode fazer o mesmo exercício, mas em decúbito ventral , ou seja, de bruços. Talvez isso cause um desconforto, especialmente para respirar, mas é o incômodo é normal.
Antes de mais nada, você deve estar ciente que se sofreu uma lesão ou está propenso a dores nas costas, consulte o seu médico antes de fazer este exercício. Além disso, se durante o exercício você sentir dor, pare imediatamente. O exercício pode ser desconfortável, mas você não deve sentir dor.
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Posso emagrecer com essa técnica?
A técnica japonesa para afinar cintura não tem como finalidade a perda de peso corporal. Realmente, não é um método milagroso queimador de gordura . Entretanto, esse exercício ajuda a alongar as fibras musculares e realinhar a coluna, melhorando sua postura.
Se você realmente quer perder peso, combine a técnica japonesa com uma dieta balanceada , e também faça exercícios aeróbicos para aumentar sua taxa de respiração e melhorar a resistência pulmonar.
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